Центровете за контрол и превенция на заболяванията предупреждават, че прекомерната коремна мастна тъкан - определена като обиколка на талията над 40 инча за мъж или повече от 35 инча за бременна жена - може да ви изложи на повишен риск от състояния, свързани със затлъстяването., Университетът на Илинойс в Урбана-Шампан, здравен център Маккинли, цитира препоръка на Световната здравна организация, че азиатците трябва да се оценяват като повишен риск, ако обиколката на талията на жената е повече от 31 инча или обиколката на талията на мъжа е повече от 35 инча.
Етап 1
Натиснете леко пръстите си в страни, ако е необходимо, за да намерите горния ръб или гребена на тазобедрената кост от всяка страна на тялото.
Стъпка 2
Спуснете талията на панталоните или полата си достатъчно, за да измерите целия път около тялото си точно над гребена на бедрената кост. Може да се нуждаете от помощта на приятел, за да направите действителното измерване; помислете как да направите това в частна зона заради скромността.
Стъпка 3
Увийте измервателната лента около голия корем. Дръжте лентата успоредна на пода и се уверете, че тя седи точно над нивото на гребена на бедрата от всяка страна. Лентата трябва да е плътно прилепнала към кожата ви, но не достатъчно стегната, за да прищипва или компресира кожата ви. Това е мястото, където една приятелка може да бъде много полезна, тъй като тя може да ви помогне да се уверите, че лентата е равна и ще ви помогне да я задържите на място, ако е необходимо.
Стъпка 4
Издишайте естествено, притиснете лентата нагоре отново - ако е необходимо - след това прочетете измерването на лентата или накарайте вашия приятел да направи това вместо вас. Това е обиколката на талията ви.
Бакшиш
Здравният център Макинли препоръчва обиколката на талията като особено полезен начин за измерване на телесните мазнини за лица с високи индекси на телесна маса (ИТМ).
