Елиптичните машини, наричани още тренировъчни машини за крос-треньор, са кардио машини, проектирани да осигуряват аеробна тренировка с малко или никакво въздействие. Движението, необходимо за работа с машината, е кръстоска между ходене и бягане, без общото напрежение, което придава тичането. Елиптичните машини често имат дисплей, който показва изминато разстояние, или обороти или крачки, извършени по време на тренировка. Ако вашата машина не показва изминато разстояние, има начини да разберете колко мили сте изминали, като включите стъпките, направени в някои основни математически формули.
показ
Проверете дисплея на вашата елиптична машина NordicTrack. Повечето трябва да показват изминатите мили или да имат възможност да променят дисплея, за да покажат изминатото разстояние. Мнозина ще превъртат различни функции, ако натиснете „Дисплей“, „Режим“ или „Разстояние“. Ако дисплеят на машината не предлага проследяване на изминатото разстояние, той трябва да показва извършени обороти.
Stride
Някои машини имат регулируема дължина на крачка. С други ще трябва да измерите дължината на крачка. Измерете от най-отдалеченото назад положение на педала до най-отдалеченото положение на педала в инчове. Преобразувайте това измерване в крака и разделете на 5.280. Това е броят на краката в една миля. Полученото число е броя на крачките, които трябва да предприемете, за да изминете равностойността на една миля.
Диаметър на колелата
Измерете радиуса на колелото. Ако е затворен, измерете от центъра до точно във вътрешния край на пластмасовия капак. Умножете радиуса два пъти, за да определите диаметъра. Следващата стъпка е да определите обиколката на колелото. Най-лесният начин да направите това е да умножите диаметъра пъти pi, който е 3.141592. Кажете, че радиусът ви е 10. Това означава, че диаметърът е 20, а обиколката е 62.83184. Преобразувайте измерването на обиколката, което е в инчове, в фута (разделете на 12). Обиколката е 5.23598. Това число е изминатото разстояние на оборот. Отбележете броя на оборотите, необходими за изминаване на една миля, като разделете броя на краката в една миля на броя ходила на оборот. 5 280, разделен на 5.23598, е 1008.4. Следователно са необходими приблизително 1008 оборота, за да изминете една миля на тази елиптична машина за упражнения.
Внимание
Не всички машини са калибрирани правилно и затова изминатото разстояние може да не е винаги правилно. Като цяло, колкото по-високо е качеството на машината, толкова по-точно ще бъде нейното отчитане, но не приемайте, че е правилно. Най-добрият начин да разберете изминатото разстояние е да измерите или дължината на крака, или обиколката на колелото.
