Наддаването на тегло е посочено като един от често срещаните странични ефекти от използването на пластира за контрол на раждаемостта. За някои жени тази печалба може да е дебела. За повечето жени наддаването на тегло е временно задържане на вода или увеличаване на размера на мастните клетки, предизвикано от естрогена при контрола на раждаемостта, според клиниката Mayo. Ако сте преживели наддаване на тегло и искате да продължите да използвате пластира, няколко промени в начина на живот могат да ви помогнат да контролирате тези странични ефекти.
Етап 1
Използвайте пластира си поне три цикъла, за да дадете шанс на тялото да се приспособи според Планираното родителство. Някои жени съобщават за странични ефекти, когато за първи път започват нова форма на контрол на раждаемостта. Тези странични ефекти могат да изчезнат с времето.
Стъпка 2
Започнете дневник за проследяване на симптоми, които смятате, че може да са свързани с вашия пластир. Проследявайте теглото си, настроенията, менструалните цикли, моментите, когато се чувствате подути и всичко друго, което забележите. Преглеждайте тези открития всеки месец и сравнявайте симптомите си в различни точки от вашия цикъл. Гледайте, за да видите дали увеличаването на теглото ви продължава с нарастваща тенденция или дали се стабилизира, след като тялото ви се приспособи към пластира.
Стъпка 3
Следете приема на калории. Хормоналните промени могат да доведат до повишен апетит и може несъзнателно да ядете повече. Използвайте брояча на калории на Американското дружество за борба с рака, за да прецените колко калории трябва да ядете на ден.
Стъпка 4
Яжте здравословна диета с ниско съдържание на сол, която се състои предимно от постно месо, плодове с високо съдържание на фибри, зеленчуци и пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Здравословните мазнини включват мононенаситени и полиненаситени мазнини като тези, които се съдържат в ядките, зехтина и авокадото. Яжте протеин, фибри и здравословни мазнини с всяко хранене, за да се почувствате по-пълноценно по-дълго. Умерено консумирайте бърза храна, мазни храни, десерти и алкохолни напитки.
Стъпка 5
Упражнявайте за 30 до 60 минути на ден, три до пет дни седмично. Едно от многобройните ползи за здравето от упражненията е, че насърчава хормоналния баланс. Това означава, че упражненията могат както да ви помогнат да отслабнете, причинени от пластира, така и да предотвратите бъдещото покачване на тегло.
Стъпка 6
Пийте много вода, за да сте сигурни, че сте достатъчно хидратирани. Пиенето на достатъчно вода ще ви помогне да измиете излишната течност. Ако увеличаването на теглото ви се е случило поради задържане на вода, увеличаването на приема на течности и намаляването на приема на сол ще помогне, както и упражненията. Упражнението допълнително увеличава нуждите от течности, така че пийте съответно.
Бакшиш
Попитайте дали има друга форма за контрол на раждаемостта, можете да опитате, която е по-малко вероятно да доведе до наддаване на тегло или някой друг страничен ефект, който не ви харесва. Ако един метод не работи за вас, това не означава, че всички методи няма да работят за вас.
Внимание
Избягвайте хапчета за отслабване, катастрофални диети или други опасни методи за отслабване. Хормоналният контрол на раждаемостта може да повиши кръвното налягане и да причини други промени при някои жени, които могат да се влошат чрез хапчета за диета и лоша самостоятелна грижа.
