Бракът и наддаването на тегло вървят ръка за ръка за много двойки. Може да забележите, че теглото на мъжа ви се увеличава и искате да му помогнете да отслабне, или може да искате да отслабнете заедно с него. Наднорменото тегло увеличава шансовете ви за няколко здравословни състояния, включително коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане, диабет тип 2, някои видове рак и проблеми с фертилитета, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Помагането на вашия съпруг да отслабне също му помага да намали риска от тези сериозни здравословни проблеми.
Етап 1
Преценете мотивацията на вашия съпруг за отслабване и неговата чувствителност към темата. Weight Watches посочва, че не можете да принудите човек да отслабне. Ако той не е мотивиран да отслабне, е трудно да помогнете на мъжа си. Ако той е чувствителен към теглото си, бъдете внимателни, когато му говорите за отслабване.
Стъпка 2
Преценете собствените си навици, дори ако не сте с наднормено тегло. Ако останете активни и гледате какво ядете, вашите навици могат да мотивират съпруга ви да направи същото. Дори и да нямате нужда да отслабвате, ще подобрите здравето си.
Стъпка 3
Извадете нежелана храна от дома, за да насърчите по-здравословното хранене за всички в семейството. Ако съпругът ви не подкрепя премахването на нежелана храна, намалете количеството, което купувате или изберете версии с по-ниско съдържание на мазнини, за да го улесните в идеята. Понякога потискането ви пречи да се чувствате лишени, но поддържането на много боклучна храна под ръка също изкушава някои хора да прекаляват.
Стъпка 4
Заменете нездравословните съставки с по-здравословни варианти при готвенето. Например, използвайте нискомаслена заквасена сметана и крема сирене вместо пълномаслените версии. Списание Hitched препоръчва печене или задушаване вместо пържене на храни. Тези прости суапове ви позволяват да се наслаждавате на любимите си храни, докато намалявате мазнините и калориите.
Стъпка 5
Яжте у дома повече, отколкото ядете навън. Ако мъжът ви предлага да отидете на ресторант, вместо това гответе му романтична храна. Това ви позволява да контролирате какво влиза в храненето за по-здравословен вариант. Храната в ресторанта често е с високо съдържание на мазнини и калории. Размерите на порциите също са твърде големи.
Стъпка 6
Планирайте физическите занимания, за да се насладите заедно. Това ви дава качествено двойно време, докато спортувате. Започнете нощна рутина от разходка или колоездене из квартала си след вечеря. Друг вариант е да намерите спорт, на който и двамата да се наслаждавате и да го играете редовно.
Стъпка 7
Насърчете съпруга си да продължи да прави по-здравословен избор, като признава усилията му. Тегло наблюдатели препоръчва да се хвалите фино, така че вашият съпруг да не усеща, че всеки ход, който прави, е анализиран.
Бакшиш
Съсредоточете се върху здравословните аспекти на отслабването, когато говорите със съпруга си, а не върху аспекта на красотата. Ако му кажете, че искате той да отслабне, за да бъде дълго време около него, той може да е по-възприемчив към отслабването.
Внимание
Избягвайте да заплашвате или критикувате съпруга си за лоши хранителни или физически навици. Това може да причини разрив във връзката ви и да го разубеди дори да се опитва да отслабне.
