Много хора избират танците като начин за изгаряне на калории, укрепване на мускулите и запознаване с други хора. Сърдечният ви ритъм реагира на мускулите, които използвате и работата, която вършите, докато танцувате, въпреки че понякога тази дейност е достатъчно забавна, че не се чувства като тренировка.
Сърдечен ритъм
Сърдечната ви честота е времето, което сърцето ви бие всяка минута. Сърцето е мускул с четири камери, които всяка работи заедно за придвижване на кръвта през кръвоносната система, или изпраща кръв в белите дробове за оксигенация, или изпращайки я към тялото, за да поддържа тъканите. Всеки сърдечен ритъм е свиване на сърдечния мускул, което изтласква кръвта малко по-нататък. Според клиниката Mayo сърдечната честота при възрастни в покой е приблизително 60 до 100 удара в минута, но това темпо се увеличава, когато спортувате - особено при аеробни тренировки като ходене, бягане или танци.
Промени
Когато танцувате, използвате различни мускули в тялото си за движение. За да продължите да танцувате, мускулите ви се нуждаят от кислород, който се доставя чрез кръвообращението. Сърдечната честота се увеличава, за да изпомпва повече кислородна кръв към мускулите, които използвате, като метод за поддържане на търсенето. Освен това, по-бързият сърдечен ритъм изпомпва повече кръв в белите дробове, за да събере кислород за транспорт до тъканите; това е и причината да дишате по-бързо, когато танцувате, казва Американският съвет по упражнения или ACE.
Ползи
Увеличаването на сърдечната честота, което се случва по време на упражнения, спомага за укрепването на сърцето и поддържането му кондиционирано, защото е мускул. Танцуването редовно дава на сърцето добра практика да ускори, за да отговори на нуждите на движещите се мускули. Когато сърцето е добре кондиционирано, то работи по-ефективно като цяло и е по-добре в крак с други форми на упражнения или стресови ситуации. Освен това поддържането на сърцето ви в добро състояние чрез танци или други упражнения намалява шансовете ви за заболявания, като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, твърди ACE.
Съображенията
Можете да вземете танци като форма на упражнения за укрепване на сърдечно-съдовата система. Много видове танци осигуряват тези предимства, включително хип-хоп, часове по аеробни танци като Zumba и дори бални танци, според JS Online. Можете да се регистрирате за много различни видове танцови класове, като се свържете с фитнес или читалище. Различни програми също са достъпни за използване у дома, както чрез онлайн игри, така и на DVD. Ако имате анамнеза за сърдечни заболявания, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете програма за танци, за да се уверите, че увеличаването на сърдечната честота не е прекалено напрегнато за вашето тяло.
