Всеки вид тютюнопушене е пристрастяващ и вреден. Според Националния раков институт, или NCI, пурът за пури съдържа хиляди токсични и причиняващи рак химикали. Няма сигурно ниво на излагане на пури пушене за вас и за хората, засегнати от пушенето втора употреба. Дори да не вдишвате, пушенето на пура причинява рак на устните, езика, устата и гърлото, както и на гласовата кутия, хранопровода и белите дробове. MD Edlin C. Rosenow III от клиниката на Майо съобщава, че пурите имат толкова никотин, колкото няколко цигари, което ги прави също толкова пристрастяващи и също толкова трудни за отказ.
Етап 1
Изберете дата за напускане. Нека вашите приятели и семейство знаят, че планирате да се откажете от навика. Симптомите на оттегляне включват чувство на раздразнение и раздразнение. Ако приятелите ви знаят защо имате промени в настроението, е по-вероятно да се разбирате и подкрепяте.
Стъпка 2
Използвайте никотинова заместителна терапия, известна като NRT. Заместващи терапии като пластир, венеца, таблетки и инхалатор съдържат малко количество никотин, обясняват от клиниката Mayo. Те действат, като намаляват никотиновото желание и минимизират симптомите на отнемане. NRT също увеличават шансовете ви да изхвърлите навика за добро.
Стъпка 3
Вземете рецепта. Ефективните медикаменти, използвани за лечение на зависимост от тютюна, включват бупропион и Шантикс. Bupropion действа, като минимизира симптомите на отнемане. Chantix помага да се намалят симптомите на абстиненция, но също така блокира рецепторите в мозъка, според клиниката Mayo. Така че, ако направите рецидив, никотинът няма да стимулира рецепторите в мозъка ви, както го е правил в миналото.
Стъпка 4
Присъединете се към група за отказване от тютюнопушенето. Никотиновият анонимен е група мъже и жени, които си помагат взаимно на живо без никотин. NCI предлага текстови съобщения в реално време със съветник за отказване на тютюнопушенето. Можете също да се обадите на (877) 448-7848, за да говорите със съветник. Министерството на отбраната предлага програми за членове на военните и техните семейства.
Стъпка 5
Бъдете заети. Американското дружество за борба с рака предлага често срещани места, които забраняват тютюнопушенето, като музеи, молове, църкви или киносалони.
Стъпка 6
Прекарвайте време с подкрепящи хора. Симптомите на оттегляне са по-склонни да се появят или ще се почувстват по-лоши, когато сте сами.
Бакшиш
Пушекът от пури е основен принос за замърсяването в закрити помещения, според Националния раков институт. Концентрацията на токсини в пура пура е по-висока, отколкото в цигарения дим.
Внимание
Една единична пура може да съдържа толкова никотин, колкото пакет цигари. Страничните ефекти на никотиновата заместителна терапия включват безсъние, главоболие и стомашни проблеми.
