Отслабването може да бъде предизвикателно начинание. Хранене правилно и получаване на правилното количество почивка и ежедневни упражнения фактор за вашата способност безопасно да губите нежелани килограми. Друг важен аспект на загубата на тегло е хидратацията и уринирането. Разбирането на това как функционира тялото, когато сте правилно хидратирани, често уринирате и ядете здравословни храни, ви помага да разберете ефекта от засиленото уриниране при диета.
Връзка
Отслабването и уринирането са свързани. Повишеното уриниране е страничен ефект от отслабването, като се предприеме здравословен подход към диетата. Тъй като отслабването изисква да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря, най-ефективният начин да увеличите способността си да изгаряте калории или метаболизма си е да упражнявате. Докато увеличаването на упражненията изгаря повече калории, то също така засилва метаболизма ви, докато замествате мазнините с постна мускулатура. С подобрен метаболизъм тялото ви произвежда повишено количество отпадъци под формата на вода от клетки, урея от храносмилането на протеини и кетони от изгарянето на мазнините като енергия. Тези отпадъци имат ефект на увеличаване на количеството урина, което изхвърляте при диета.
Правилна функция на черния дроб
Друг резултат от засиленото уриниране по време на загуба на тегло е функцията на черния дроб. Тъй като всичко, което влагате в тялото си, се филтрира през черния дроб, чернодробната функция и загубата на тегло са взаимосвързани. Черният дроб е отговорен за обработката на храни и течности. Когато преяждате, черният дроб ще съхранява излишните калории под формата на гликоген. По време на диетата се консумират по-малко калории и тялото ви ще компенсира, като разчита на съхранявания гликоген. Страничен продукт на метаболизиращия гликоген е увеличеното производство на урина и уриниране, според ShapeFit.
Последици от здравословните практики
Количеството, което трябва да изпиете, за да останете хидратирани, зависи от вашето ниво на активност, според Health Media Ventures. Консумацията на течности идва както от течни, така и от хранителни източници. Health Media Ventures предполага, че някои плодове, като динята и грейпфрут, а зеленчуците, като броколи и спанак, съдържат до 90 процента вода. Тъй като диетата обикновено включва ядене на питателни ястия, съставени от пресни плодове и зеленчуци, тялото ви ще обработи тази добавена хидратация. В резултат на това ще почувствате засилено уриниране. Освен това правилната хидратация е от съществено значение за отслабването. Според автора на променящата се форма, д-р Майкъл А. Смит, повишената хидратация има положителен ефект върху скоростта на метаболизма ви. Тъй като водата има термогенен ефект или повишена топлина по време на храносмилането, тя повишава способността ви да изгаряте калории с по-висока скорост, което от своя страна увеличава загубата на тегло. С увеличаването на консумацията на течности, вие също увеличавате нуждата си от уриниране.
Диуретиците
Диуретиците или хапчетата за вода често се използват за отслабване. Диуретиците работят за намаляване на количеството вода, което задържате в тялото си, според ръководството за отслабване. Загубата на вода или водното тегло чрез употребата на диуретици води до изхвърляне на излишните течности чрез урината ви. В резултат на това отслабвате и усещате увеличаване на уринирането.
