Без значение колко тегло трябва да отслабнете, загубата на мазнини означава изгаряне на повече калории, отколкото ядете ежедневно. Включването на нискокалорични замразени ястия, като постната кухня, в диетата ви е един от начините да поддържате калориите си в чек, за да хвърлите килограми. Въпреки че все още ще трябва да спортувате и да следвате балансиран и разнообразен план на хранене, използването на храна от постна кухня, за да практикувате контрола на порциите, избягвайте прекаляването и стоенето далеч от бързата храна, може да ви помогне да спасите диетата и да отслабнете.
За да научите контрола на порциите
Замразените ястия като постната кухня имат вграден контрол на порциите - основна полза, когато се опитвате да отслабнете. Когато правите диета, можете да използвате постна кухня, за да сте сигурни, че ядете правилния размер на порцията.
Много хора недооценяват колко храна ядат и маркетингът на храни изкривява представата ви за това как изглежда дадена порция, така че е по-вероятно да преяждате, според Харвардската школа по обществено здраве. Подценяването на приема на калории е една от основните причини за затлъстяване, според преглед, публикуван в Journal of Marketing Research през 2007 г. Има смисъл - ако наистина не знаете колко ядете, не е възможно да ви гарантираме приемате по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, което е от съществено значение за отслабването.
Тъй като Lean Cuisine пакетира храненията си в порции с една порция, няма предположения или оценка на "правилния" размер на порцията. Вие ще знаете точно колко храна трябва да ядете - и колко калории приемате.
За диета, удобна за хранене
Много диети третират отслабването като упражнение за лишаване, но това не трябва да е така. Позволете си да се насладите на любимите си удобни храни, може да ви накара да се чувствате доволни от диетата си, а понякога снизхождението е добро за цялостното ви уелнес, според университета в Рутгерс. Ястията с постна кухня предлагат по-нискокалорична алтернатива на много удобни хранителни класики и „безопасен“ начин да се отдадете.
Например, Lean Cuisine Vermont чедър мак и сирене има 260 калории, докато чаша макарони и сирене, приготвени от сушен сос, тежи 376 калории. Една порция спагети с постна кухня с месен сос има 310 калории, в сравнение с 411 калории в порция спагети с консерви. И тъй като опциите Lean Cuisine имат вграден контрол на порциите, е по-малко вероятно да опаковате няколко порции в една купа.
Като алтернатива за бързо хранене
Използвайте постната кухня като алтернативна бърза храна или приемане, за да спестите стотици калории. Ястията с постна кухня съдържат умерено количество калории - приблизително 250 до 400 калории - в зависимост от избрания от вас вид; като има предвид, че приемането може да ви върне 700 калории или повече.
Например, чийзбургер и ястия с големи пържени картофи от водещ ресторант за бързо хранене съдържа 810 калории и това не отчита излишните калории, които ще приемате, ако го измиете със сладка безалкохолна напитка. Две филийки пица с тиган с пеперони във водещ пицарен ресторант ще ви върнат 658 калории в сравнение с 390 калории в лична пица с пиперони на Lean Cuisine.
Диета с постна кухня
Докато постната кухня има някои основни предимства на диетата, тя има и някои недостатъци. Подобно на повечето пакетирани храни, постната кухня е сравнително богата на натрий. Например, техният mac и сирене в Vermont има 690 милиграма натрий - 30 процента от препоръчителната граница за прием на натрий, което е 2300 милиграма.
Достигането до постна кухня твърде често може също да означава, че не развивате кулинарните умения, от които се нуждаете, за да правите страхотна храна, която да се вписва в диета, съобразена с калориите. Плюс това, вие не развивате усещане за контрол на порциите за домашно приготвена храна, така че, когато си направите сами ястия, може да продължите да преяждате. За да използвате замразени вечери, като постната кухня, като част от здравословната диета, уверете се, че все още ядете разнообразни храни в диетата си, препоръчва Колумбийският университет.
Ден на диетата
Диетата с постна кухня не означава, че не трябва да ядете нищо, освен замразените им предмети; смесете ги с удобни ястия, приготвени от цяла, непреработена храна. Например започнете деня си с портокал, сдвоен с резен пълнозърнест тост, гарниран с бадемово масло, или направете обикновен омлет от 2 цели яйца и шепа нарязан спанак. Поддържайте обяда си удобен, като се насладите на хапване на постна кухня с шепа плодове или ябълка отстрани. На вечеря пригответе обикновена зелена салата - опитайте рукола, червен пипер и малинов винегрет или бебешко зеле, нарязани моркови и оризов оцет и дресинг от сок от лайм - да се съчетаете с вашата постна кухня. Насладете се на сладко-солен десерт от мазнини обикновено гръцко кисело мляко, гарнирано с малини и ментов шифон.
