Броят на общите въглехидрати в даден продукт включва както захар, така и фибри. Ако се опитвате да намалите приема на захар като цяло, знаейки каква част от приема на въглехидрати е захарта ви позволява да проследявате как правите и да коригирате хранителните си навици, ако е необходимо. Етикетът на хранителните стойности на даден продукт съдържа числата, които са ви необходими, за да извършите някаква проста математика, за да получите отговора си.
Етап 1
Прочетете етикета за хранителните стойности и намерете линиите за общите въглехидрати и захари. Общите въглехидрати ще имат както процент, така и число в грамове. Използвайте числото в грамове за това. Например, на етикет са изброени 28 грама въглехидрати, а под него на линията с надпис „Захари“ той изброява 6 грама захар.
Стъпка 2
Разделете броя на грамовете захари по броя на грамовете от общата линия на въглехидратите. За този примерен етикет бихте разделили шест на 28, за да получите 0, 214.
Стъпка 3
Преместете десетичната запетая две интервали вдясно или умножете по 100, ако предпочитате да използвате уравнение, за да получите процентната форма на числото. Използвайки 0, 214 от стъпка 2, 21, 4 процента от общите въглехидрати са захар.
Бакшиш
Не забравяйте, че всички захари се броят в линията на захарта на етикета, а не само добавената захар.
