Всичко от седенето пред компютъра за твърде дълго време до неправилно хвърляне на топка може да се отрази на рамото, а понякога прекаленото напрежение може да доведе до разкъсана лабра. В зависимост от вида на разкъсването са на разположение различни лечения, включително разкъсани упражнения за лазур след или вместо операция.
Какво е Labrum Tear?
Първо, какво е лабрумът? Според Johns Hopkins Medicine това е вид хрущял, разположен в раменната става. Важно е да се отбележи, че има два вида хрущяли: ставен, бял хрущял по краищата на костите и лабрумът, който е по-твърд и влакнест. Лабрумът функционира като начин за задълбочаване на раменния цокъл, така че всичко да стои на мястото си. Лабрумът също помага да се прикрепят други структури или тъкани около ставата.
Има много форми на сълзене на лабром, така че е важно да обсъдите с вашия лекар какъв вид сълза имате:
Тип 1: Лабрумът се разкъсва напълно от костта.
Тип 2: Разкъсване в самата лабра.
Тип 3: Разкъсване, при което бицепсовото сухожилие се прикрепя към горния край на гнездото (съкращението за това нараняване е лезия на SLAP).
Как се лекуват Labrum Tears?
Лечението, което получавате зависи от вида на разкъсването. Сълзите, причинени от нестабилност на рамото, сублуксация или дислокации, налагат лабрата да бъде прикрепена към ръба на гнездото. Това може да стане с артроскопски техники или разрез на предната част на рамото.
Ако мазът е изтрит, лечението може да не е необходимо, въпреки че ако има голямо разкъсване, разкъсаната зона трябва да бъде подрязана, поправена или изрязана.
SLAP лезиите може просто да трябва да бъдат подрязани или прикрепени отново към горната част на гнездото. Това може да стане с помощта на артроскопска хирургия.
Разкъсани Labrum упражнения след хирургия
След операция за разкъсан лабрум, Вашият лекар може да Ви предпише нежни упражнения за обсег на движение като част от протокола за реабилитация на раменната лабрална сълза. Нула до две седмици след операцията, можете да правите упражненията на махалото, което е, когато се наведете в кръста и оставите ръката да виси надолу, като я завъртите леко с малки кръгови движения. Други упражнения, препоръчани от Масачузетска болница, включват:
- Рамене: Вдигнете рамене в движение нагоре.
- Прищипване на рамото: Стиснете раменете назад и заедно
- Изометрично вътрешно и външно въртене: Докато сте обърнати към ъгъла на стената, дръжте лакътя до себе си и дръжте предмишницата под прав ъгъл спрямо ръката. Поставете дланта към стената с палеца обърнат нагоре (за вътрешно въртене) или отзад на ръката към стената с палеца обърнат нагоре (за външно въртене). Дръпнете или натиснете към стената. Задръжте за пет секунди.
- Стискане на топката: Стиснете гумена топка или тенис топка и задръжте за пет секунди.
- Легнало пасивно повдигане на ръката: Лежейки на гърба си, дръжте ранената ръка на китката с противоположната ръка. С противоположната ръка повдигнете ранената ръка нагоре, след което я спуснете бавно назад надолу.
- Вътрешно въртене отзад: Седнало на стол или стоене, поставете ръката на оперираната ръка зад гърба си и използвайте противоположната ръка, за да помогнете да вдигнете другата ръка по-високо. Задръжте за десет секунди, след което повторете.
Разкъсани Labrum упражнения без хирургия
Ако не е необходима операция, Вашият лекар може да препоръча физическа терапия за лечение на разкъсания Ви маз. Институтът по физикална терапия и спортна медицина ACE казва, че физическата ви терапия вероятно ще се съсредоточи върху упражненията, които укрепват мускулите на ротаторния маншет. Ще има и упражнения за укрепване на стабилизиращите мускулите на раменната лопатка и увеличаване на гъвкавостта на раменната става.
Физико-терапевтичните упражнения ще включват упражнения за укрепване и разтягане. Примери за упражнения за стречинг от MedlinePlus включват:
- Разтягане на гърба на рамото
- Стена се простира
- Предно разтягане на рамото
- Изпънете гърба си (предно разтягане на рамото)
- Махални упражнения
Упражненията за укрепване на рамото включват:
- Стенни опори
- Изометрични упражнения за рамо
- Вътрешни и външни ротационни упражнения с помощта на лента
- Прибиране на раменете (със и без тръби)
- Достигане на ръце
Упражнения, които да избягваме
Обикновено спортистите могат да започнат да правят специфични за спорта упражнения 12 седмици след операцията, въпреки че ще изминат около шест месеца преди рамото да се излекува напълно. Но случаите се различават по тежест и може да е трудно да се предвиди точно кога някой ще може да се върне към спорта и заниманията. Според Johns Hopkins Medicine, правенето на контактни спортове ще увеличи вероятността от нараняване на рамото след ремонт на лабрата.
