Сезамоидитът е заболяване на стъпалото, което причинява болка на топката на стъпалото под големия пръст. Нарича се така заради сесамоидните кости, които са мънички кости в сухожилията на големия пръст. Сезамоидитът обикновено се дължи на прекомерна употреба и не е сериозен. Обикновено се препоръчва лечението за почивка, лед, без рецепта и употребата на обувки. Нежните упражнения за увеличаване на обхвата на движение и укрепване на стъпалото също могат да бъдат полезни.
Скърцане на пръстите на краката
Скърцането на пръстите на краката помага да се възстанови движението към големия пръст на крака, след като болката и възпалението отшумят. Седнете на стол и поставете кърпа за ръце на пода до засегнатия крак. Използвайте пръстите на наранявания крак, за да вземете и вземете кърпата и след това я освободете. Изпълнявайте това упражнение 10 пъти дневно или според указанията на Вашия лекар.
Прост обхват на движение
Обичайно е да губите обхват на движение, когато е имало възпаление, което често е със сесамоидит. Тъй като възпалението отшумява, простият разтягане на пръстите на краката може да помогне за възстановяване на мобилността. Седнете удобно и изпънете крака на засегнатия крак. Използвайки само мускулите на стъпалото, свийте големия си пръст под и след това го издърпайте обратно към себе си. Започнете с по-малки движения и работете с преувеличени движения. Спрете, ако има някаква болка. Правете това упражнение 10 до 20 пъти дневно или според указанията на Вашия лекар.
Повдигане на краката
Това упражнение трябва да се изпълнява само когато вашата болка и възпаление са напълно утихнали и вашият лекар ви е дал напред. Застанете изправени и просто се изправете на пръстите на краката. Задръжте лифта за два броя и след това спуснете обратно надолу. Повторете 10 до 15 пъти дневно или според указанията на Вашия лекар.
Съображенията
В повечето случаи рехабилитационните упражнения не са необходими, освен ако вашият лекар не ги препоръча. След като почивате крака си за определен период от време, прилагате лед и носите подходящи обувки, болката и подуването трябва да изчезнат и можете да възобновите нормалната си дейност. В някои случаи може да бъде полезно да увиете крака си в поддържаща еластична превръзка за известно време, когато се връщате към заниманията си. Ако болката ви се повтаря или е хронична, консултирайте се с вашия лекар за други възможности за лечение.
