Вредните ефекти от тютюнопушенето започват с първия пушек и водят до различни дългосрочни заболявания от сърдечни и белодробни заболявания до рак. Вредното въздействие върху кръвообращението, дишането и органите на тялото може да започне да се смекчава в рамките на 20 минути след спирането на тютюнопушенето. Ако продължат, тези начални промени в последиците от тютюнопушенето могат да бъдат продължени до степен, че 15 години от отказването от тютюнопушенето рискът от бивш пушач за коронарна болест е същият като този за непушачи, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Промяна в кръвното налягане
В рамките на 20 минути от пушенето на цигара повишеното кръвно налягане от никотина се спуска до нормални граници. С първите няколко пушека пушек кръвното налягане на пушача се повишава от 10 на 15 процента, според Спирането на тютюнопушенето. Това повишаване на кръвното налягане води до по-голям риск от сърдечен удар или инсулт. Но след 20 минути кръвното налягане се връща към нормалния диапазон за пушача и кръвоносните съдове могат да продължат да функционират при здравословни нива на налягане, докато продължава спирането на тютюнопушенето. Определен намален шанс за сърдечен удар се постига в рамките на 24 часа.
Промяна в сърдечната честота
След като пушачът е пуснал цигарата си, след 20 минути сърдечната й честота намалява до нормалната си честота. Веднага след като започне да пуши, сърдечната честота на човек бие от 10 до 25 пъти повече в минута. Никотинът и другите химикали в тютюневия дим подтикват сърцето да бие по-бързо и с по-малка редовност. Увеличената сърдечна честота причинява както повишена възможност за сърдечна аритмия, така и сърдечен удар. Но след като започна 20 минути спиране на тютюнопушенето, CDC посочва, че сърдечният ритъм се възстановява. Разбира се, ако пушенето започне отново, сърдечната честота и опасностите продължават.
Промяна в температурата на кожата
Когато за първи път започнете да пушите, кръвоносните съдове се свиват. След 20 минути спиране на дима свиването на съдовете намалява, така че наред с кръвното налягане и сърдечната честота, телесната температура може да се върне към нормалното. Ръцете и краката на пушача може да са се почувствали по-студени с намаления приток на кръв към крайниците, но след 20 минути и нормализиран приток на кръв и кислород температурата на ръцете и краката трябва да се върне към нормалното, според Quit Smoking Support. Дългосрочните ефекти от тютюнопушенето и свитите кръвоносни съдове върху кожата са засилените бръчки и вид на бързо стареене. В рамките на 20 минути отказване от тютюнопушенето, с нормализирана доставка на кислород през кръвоносните съдове до кожата, това бързо стареене започва да се връща към нормалното си състояние.
