Днешният свят изисква да поддържате постоянно ниво на енергия. Между работата в жонглирането, семейството, фитнеса и здравето не можете да си позволите да се чувствате уморени. Много храни и напитки рекламират, че ви помагат да останете будни, но ви пълнят с пълна захар и кофеин. Ако търсите по-естествен начин да държите очите си отворени и тялото да е нащрек, попитайте лекаря си за приемането на основни витамини като витамин С. Витамин С поддържа жизненоважни функции в тялото ви и въпреки че не работи конкретно, за да ви държи будни, приемът на витамин С помага за предотвратяване на умората.
анемия
Анемията е състояние, характеризиращо се с нисък брой функциониращи червени кръвни клетки. Вашите червени кръвни клетки пренасят кислород до клетките в цялото тяло, за да се използват за енергия, така че намаляването на циркулиращия кислород причинява умора - основният симптом на анемия. Най-честата причина за анемия е дефицитът на желязо, тъй като се нуждаете от желязо, за да произвеждате протеина, пренасящ кислород в червените кръвни клетки, известни като хемоглобин. Витамин С помага на тялото ви да усвоява ефективно желязото. Липсата на витамин С може да доведе до недостиг на желязо, да причини умора и да ви затрудни да останете будни.
Метаболизъм на мазнините
Витамин С подпомага превръщането на мазнините в енергия, помага за борба с умората и ви държи будни и нащрек. Вашето тяло използва витамин С за производството на карнитин, малка молекула, която транспортира мазнини във вътрешния орган на клетката, известен като митохондриите. След като влезе в митохондриите, мазнините се превръщат в енергия. Дефицитът на витамин С понижава нивото на карнитин, намалява количеството на мазнините, които могат да влязат в митохондриите и причинява недостиг на енергия.
Имунен бустер
Източници
Хранителна добавка, продавана под името Emergen-C, гласи, че повишава енергията ви и ви помага да сте будни. Въпреки че съдържа 1000 mg витамин С, той съдържа и други хранителни вещества, включително няколко от витамините от група В. Тъй като витамините от група В помагат на тялото ви да преобразува храната в енергия, вероятно витамините от група В, които насърчават повишаването на енергията над витамин С. Естествените източници на витамин С включват цитрусови плодове, ягоди, домати, чушки и картофи. Консумирането на естествени източници на витамин С може да ви помогне да спазите ежедневния прием на Института по медицина от 90 mg на ден за мъже и 75 mg витамин С на ден за жени.
