Нарушенията на темпоромандибуларната става и мускулите включват дъвкателните мускули и ставите, свързващи долната челюст с черепа. Въпреки че TMJ технически е съкращението за ставата, хората обикновено използват този термин като стенограма за разстройствата и симптомите, казва MedlinePlus. Промените в диетата могат да предотвратят епизоди на TMJ и да помогнат за облекчаване на симптомите.
Идентификация
Темпоромандибуларните стави са разположени от всяка страна на главата пред ушите, свързвайки долната ви челюст с черепа ви. Малък хрущялен диск отделя костите, така че долната челюст се плъзга лесно. Местите тези стави всеки път, когато дъвчете, преглъщате и говорите, така че те се използват много често, обяснява статия от 12 април 2008 г. в „Magazine Dental Health“, публикувана на Worldental.org.
Симптоми
Симптомите на TMJ могат да включват дискомфорт на челюстта и нежност или болка при отваряне или затваряне на устата. Може да ви е неудобно да дъвчете, или при движение на челюстта ви може да има пукащи или настъргащи звуци. TMJ може да причини главоболие, болки в ушите, болки в лицето и болки във врата, раменете и гърба. Симптомите могат да бъдат причинени или влошени от физическо натоварване на структурите около ставата, лоша стойка, напрежение на мускулите на шията и лицето, липса на сън, жизнен стрес и неправилна диета, според MedlinePlus.
Храни, които трябва да се избягват
Може да се наложи да опитате да елиминирате различни храни от диетата си, за да видите дали това намалява проблемите ви с TMJ. Храни, съдържащи салицилати, могат да бъдат проблем, според статията на "Списание за зъбно здраве". Салицилатите се срещат в много зеленчуци, а многобройните плодове са с високо съдържание на това вещество. Конфитюрите, желето и сокът са с високо съдържание на салицилати, както и лютите чушки, маслините, репичките, доматите, ендивите, цикорията и водните кестени. Други храни, които могат да влошат TMJ, включват житни и млечни храни, храни с високо съдържание на витамин С или желязо и продукти, които съдържат захар, мая или консерванти.
Храни за включване
Включването на определени храни в диетата ви може да предотврати симптомите на TMJ, според "Списание за зъбно здраве". Яжте органично месо от време на време и включвайте повече червено месо и повече мазнини в диетата си, особено умерените количества наситени мазнини. Освен това направете бульон от животински кости и сухожилия, за да извлечете хиалуронова киселина за здравето на ставите и добавете много зеленина за съдържание на магнезий.
Диета като лечение
За да намалите болката и други симптоми по време на поява на TMJ, избягвайте да ядете твърди храни, хрупкави храни, дебели или големи храни, които включват широко отваряне на устата и храни, които изискват много дъвчене. Това дава възможност на челюстта и темпоромандибуларните стави възможност да почиват и лекуват, казва Colgate. Някои добри храни включват варени зеленчуци и плодове, извара, картофено пюре, бъркани яйца, коктейли, супа и кисело мляко. Ако трябва да ядете храна, която изисква дъвчене, нарежете я на малки парченца.
