Отокът е състояние, при което в тъканите ви се натрупва течност, което води до появата на подути краката ви. Подуване може да се появи и в глезените, лицето и ръцете ви. Този симптом има най-различни причини и методи на лечение. Въпреки че ниските нива на калий могат да повишат риска от определени състояния, този вид хранителен дефицит е малко вероятно да причини подуване в краката ви.
калий
Калият е минерал, който играе съществена роля във функцията на всички ваши тъкани и органи. Този минерал е важен за подпомагане функцията на сърцето и другите мускули. Естествените източници на калий включват месо, млечни продукти, риба и някои зеленчуци, плодове и бобови растения. Повечето хора консумират адекватни количества калий чрез здравословна диета, въпреки че определени лекарства, прекомерно изпотяване, недохранване, повръщане и използване на твърде много сол могат да доведат до ниски нива на този минерал.
Симптоми на дефицит
Хипокалемията е медицинският термин за ниско съдържание на калий. Това обикновено се случва поради висока загуба на калий в червата или урината. Хипокалиемията може да причини симптоми, които включват мускулни крампи, неравномерен пулс, слабост и липса на енергия. Често срещаните симптоми на ниско съдържание на калий не включват подути крака.
Подути крака
Подутите крака често са признак за твърде много натрий в диетата ви. Други състояния, които могат да увеличат риска от подуване, включват нормално стареене и седене или стоене твърде дълго. Наднорменото тегло също може да доведе до подуване на краката. Медикаментите, които могат да допринесат за този симптом, включват хапчета с високо съдържание на естроген за раждане, някои лекарства за диабет, стероиди и антидепресанти. Подутите крака също могат да показват наличието на сериозно здравословно състояние, като сърдечна, чернодробна или бъбречна недостатъчност, което прави важно да се консултирате с вашия лекар, ако подуването продължава без очевидна причина.
Хранителни съображения
Въпреки че ниските нива на калий може да не са отговорни за вашия оток, този минерал е необходим за балансиране на натрия в тялото ви. Консумацията на твърде много сол може да причини подути крака и да увеличи нуждата ви от калий. Повечето възрастни се нуждаят от 2000 mg калий дневно, според медицинския център на Университета в Мериленд. Консумацията на твърде много калий може да причини ненормална сърдечна честота. Ограничаването на натрия в диетата ви, както и упражняване и повдигане на подутите крака, може да помогне за намаляване на течността, която се събира в тъканите.
