И рибеното масло, и магнезият носят ползи за здравето. Но тъй като някои от ефектите на тези добавки се припокриват, трябва да говорите с вашия лекар, преди да комбинирате двете.
Може да приемате добавка с рибено масло по няколко причини, включително понижаване на триглицеридите, борба с възпалителната болка и понижаване на кръвното налягане. Може да използвате магнезиеви добавки, ако не получавате достатъчно от минерала при нормалните си хранителни навици. Можете също така да го вземете, за да помогнете за контролиране на нивата на калций, ако приемате добавка с калций, или за да подобрите кръвообращението си.
Бакшиш
Рибеното масло и магнезият имат едни и същи странични ефекти, които могат да доведат до "прекалено много добро". Консултирайте се с Вашия лекар, преди да комбинирате тези добавки.
Помислете за ползите от рибеното масло
Според клиника Майо, омега-3 мастните киселини в рибеното масло могат значително да повлияят на нивата на кръвната захар, които са твърде високи. Мастните вещества, наречени триглицериди, запушват артериите ви във времето, образувайки твърда плака, която намалява редовния приток на кръв от сърцето ви през кръвоносните съдове.
Рибеното масло може да помогне за премахването на плаката и може да предотврати нови образувания от нея. Това облекчава работата на сърцето ви, като позволява да тече повече кръв и намалява кръвното ви налягане. Рибеното масло също може да помогне за намаляване на болката, свързана с възпалението в ставите ви. Някои изследвания сочат рибеното масло като нежен стабилизатор на настроението и за хора, страдащи от биполярно разстройство.
Пазете се от странични ефекти от рибено масло
Повечето странични ефекти, свързани с рибеното масло, са несериозни и временни. Те включват вкус, сходен с риба в устата, оригване и мърдане в стомаха.
Знайте ползите от магнезия
Според онкологичния център „Мемориал Слоан Кеттеринг“, магнезият е бил предназначен за подпомагане на здравето на сърцето и други болестни процеси като диабет, мигрена и горещи вълни, но са необходими повече изследвания, за да се подкрепят тези твърдения. Освен това помага за ограничаване и по-ефективно използване на друг минерал, калций, в тялото ви. Калцият може да повлияе на начина, по който сърцето ви бие и може да причини високо кръвно налягане.
Магнезий добавя странични ефекти
Отрицателни странични ефекти от магнезиевите добавки могат да се появят, когато започнете да го използвате. Може да почувствате гадене или да усетите болка в стомаха. Можете също така да получите временна и лека диария. Тези нежелани реакции обикновено изчезват, когато тялото ви се адаптира към добавката, но помолете вашия лекар за помощ, ако не го направят.
Мемориалният раков център Sloan Kettering също посочва, че получаването на магнезий чрез хранителни източници - като листни зеленчуци, плодове, ядки и риба - не причинява тези нежелани странични ефекти.
Взаимодействия с рибено масло и магнезий
Тъй като рибеното масло понижава вашите триглицериди и започва да изчиства артериите ви, кръвното ви налягане ще намалее, според клиниката Майо. Тъй като магнезият влиза в сила, артериите ви ще се отпуснат и ще се отворят, което също може да намали кръвното ви налягане.
Възможно е комбинирането на двете добавки да понижи твърде много кръвното ви налягане, въпреки че, както посочва Националният институт по здравеопазване, изследванията на магнезия показват само малко влияние върху кръвното налягане.
Това може да доведе до замайване, замаяност, припадък, умора и дори психическо объркване, ако не достатъчно кръв достигне до мозъка ви. Поради тази причина, попитайте Вашия лекар за възможностите на взаимодействията между рибеното масло и магнезиевите добавки, преди да ги използвате заедно. Комбинирайте ги само с разрешение на Вашия лекар.
