Използването на смляна пуйка вместо говеждо месо може да ви помогне да намалите броя на калориите в любимата си рецепта за чили. Броят на калориите ще варира в зависимост от рецептата, тъй като различните рецепти съдържат различни пропорции пуйка и боб, двата основни източника на калории в това ястие. В рецептите се използват и различни видове смляна пуйка, някои от които съдържат повече мазнини и калории от други.
Примерни калории за рецепта
Рецепта, която включва 6 унции тъмно месо смляна пуйка - видът с най-високо съдържание на мазнини - и 5.6 унции, или около 1/2 чаша, боб на човек има около 480 калории на порция. Използването на 5 унции постно смляно пуешко и 7, 5 унции боб, или около 3/4 чаша, на човек води до по-голяма порция, която все още има само 490 калории. Намаляването на размера на вашата порция, като използвате само 2 унции обикновена смляна пуйка и 5, 6 унции боб на човек, както и само половината от доматите, използвани в останалите рецепти, води до ястие с 275 калории на порция.
Порция
Размерът на всяка порция ще се отрази на калориите. Ако не искате да спрете да ядете любимата си рецепта с висококалорични чили, хапнете по-малка порция и напълнете нискокалорична салата, за да намалите общия брой калории в храненето си.
