За да извлечете максимума от програма за отслабване, сложните упражнения са предпочитаният и препоръчителен метод. Комплексните упражнения са движения с множество стави, които работят едновременно няколко мускула или мускулни групи. Включването на съединение се движи в рутината ви изгражда мускули, които от своя страна изгарят повече калории. Повече изгорени калории се равнява на по-голяма загуба на тегло.
Най-доброто съединение се движи
Определени ходове набират няколко мускула наведнъж, което ви позволява да получите най-голям удар за вашия долар. Клякам с раменна преса работи квадрицепсите, тазобедрените стави, дупето, корема и раменете. Редовете с дъмбели с един крак работят гърба, раменете, бицепсите, корема, квадрицепсите, тазобедрените стави и дупето. Стъпка с бицепсово къдрене работи на квадрицепсите, задните части на задните части, задника, корема и бицепса.
Добавете дъски за делфини, които работят на гърба, корема и раменете. Продължете с къдрави белези, които са насочени към бедрата, дупето, квадрицепсите, задните части и корема. Завършете рутината си със супермен, който полира гърба и дупето.
