Кофеинът под каквато и да е форма, включително кафето, не се препоръчва за деца, по-малки от 12-годишна възраст, според уебсайта на UCLA Health System, но кафето не е вредно за тийнейджърите, ако се ползва в умерена степен. Хората пият кафе за неговите физически ефекти, както и за социалния аспект, а тийнейджърите също могат да се възползват от това да се отдадат на кафето отговорно.
Физически ефекти
Тийнейджърите живеят натоварен живот, жонглирайки социалния си живот с училищна работа, спорт и други дейности. Мнозина не получават достатъчно сън, за да се чувстват освежени сутрин. Само 15 процента от тийнейджърите получават повече от осем часа сън през нощта в училище, според Фондацията за сън. Кофеинът в кафето действа като лек стимулант, събужда хората, които го пият, и подсилва психическата им бдителност. Тийнейджърите могат да се възползват от пиенето на кафе преди училище, ако се нуждаят от лек стимулант, който да им помогне да останат будни и да се съсредоточат върху училищната си работа или друга дейност. За тази цел кафето трябва да се използва само от време на време, тъй като тийнейджърите трябва да практикуват здравословни навици за сън, които включват получаване на осем часа сън на нощ.
Социални осигуровки
Пиенето на кафе е социална дейност и кафенетата често са центрове на дейност за тийнейджъри и млади възрастни. Кафето е здравословна напитка в умерена степен, въпреки че фантазия на базата на кафе може да съдържа много захар, мазнини и калории. Тийнейджърите могат да се възползват от общението с приятелите си по кафе, което е по-здравословно от прекаляването с високо енергийни напитки или промъкване на незаконни напитки като алкохол.
Съображенията
Тийнейджърите трябва да ограничат приема на кафе, така че да не консумират повече от 100 mg кофеин на ден или една чаша варено кафе, препоръчва уебсайтът на TeensHealth. Консумацията на повече от тази сума излага младежите на риск от пристрастяване към кофеина. Тийнейджърите, които се наслаждават на социалните ползи от пиенето на кафе, могат да преминат към безкофеинови версии на любимите си напитки, за да поддържат консумацията си на здравословно ниво.
Внимание
Тийнейджърите, които пият кафе за неговите физически и психически ползи, могат по невнимание да консумират твърде много кофеин, като пият други кофеинови напитки или използват други продукти, съдържащи лекарството. Например безалкохолните напитки на основата на кола са често срещани източници на кофеин за младежите, както и енергийните напитки и дори леденият чай. Производителите на лекарства за болка и настинка често подсилват наркотиците си без рецепта с кофеин. Тийнейджърите трябва да бъдат бдителни за наблюдението на общата консумация на кофеин, а не само за пиене на кафе.
оттегляне
Отказът от кофеин е неприятен, тъй като тийнейджърите, които по невнимание се пристрасти към веществото, като пият твърде много кафе или други източници, ще имат физически симптоми, ако рязко прекъснат приема на химикала. Главоболието, разстроен стомах и раздразнителност ще достигнат максимум в рамките на два дни и ще изчезнат изцяло след малко повече от седмица. Повечето тийнейджъри, които остават под 100 mg дневно консумация на кофеин, не се пристрастяват.
