Позата е положението, което поддържате, докато стоите, седите или легнете. Имате добра стойка, когато позицията ви създава най-малко напрежение върху поддържащите мускули и връзки, когато се движите или извършвате тежест. Както често ни напомнят като деца, поддържането на добра стойка е полезно по много начини.
Определена добра стойка
Добрата седнала стойка означава, че гърбът ви е прав, а задните части са отзад на вашия стол. Дръжте краката си на пода и огънете коленете си под прав ъгъл. Когато стоите с добра стойка, трябва да можете да начертаете въображаема права линия от ушната ми част през рамото, бедрата, коляното и средата на глезена.
По-добре за вашето тяло
Добрата стойка и опора в гърба са от съществено значение за избягване на болки в гърба и шията. Всъщност много хора, които страдат от болки в гърба, изпитват положителни промени, когато подобряват стойката си, отбелязва клиниката в Кливланд. Добрата стойка предотвратява и мускулни болки и мускулна умора. Той поддържа костите и ставите ви в правилно подравняване, така че използвате мускулите си по-ефективно, предотвратявайки напрежението и прекомерната употреба.
Бъдещо здраве
Поддържането на добра стойка може да ви помогне да избегнете нови здравословни проблеми. Правилната стойка намалява необичайното износване на ставните повърхности, което може да доведе до артрит. Освен това намалява стреса върху лигаментите, които свързват гръбначните стави. Добрата стойка ви помага да избегнете ненормално постоянно положение, което може да доведе до проблеми с гръбначния диск и свиване на кръвоносните съдове и нерви. Добрата стойка предпазва и гръбначните стави от нараняване и деформация.
Дишайте правилно
Добрата стойка помага да се отворят дихателните пътища и да се осигури правилно дишане. Правилното дишане позволява засилен приток на кислород в сърдечно-белодробната система. Тогава кръвта носи достатъчно кислород към нервната система, органите и други тъкани, така че те функционират ефективно.
Изглежда добре
Поддържането на добра стойка прави чудеса за външния ви вид. Правилната стойка може да ви помогне да направите добро първо впечатление и да изглеждате по-привлекателни и уверени. Когато избягвате наклона, изглеждате по-високи и стройни. Всички тези аспекти допринасят за вашето самочувствие.
