Това е най-големият страх на бегача: Тренирате за предстоящо състезание и всяка седмица завършвате все повече и повече километри. Болката в коляното започва като малък сърбеж, но става по-трудно да се игнорира с всяко изпълнение, което завършите. Не след дълго сте в кабинета на лекаря, защото коляното ви боли всеки път, когато изправите крака си.
За съжаление, болката в коляното е често срещан проблем сред спортистите и може да бъде издържана чрез прекомерна употреба или директна травма. Независимо дали болката в коляното е тъпа или остра, не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да продължите тренировъчния си график.
Чести причини за болка в коляното
Болката в коляното може да дойде от различни преки причини, независимо дали става дума за спринтско спускане или дори ритане на топка. Въпреки това, най-честата причина за болки в коляното обикновено се прави "твърде много прекалено рано", казва Тайлър Найтингейл, DPT, физикален терапевт с Bespoke лечение в Ню Йорк. Бързото увеличаване на активността или повтарящото се изпълнение на ново движение може да доведе до претоварване на тъканите, причинявайки подуване или болка.
Ако изпитвате болка, докато изправяте коляното, вероятно това се дължи на увреждане на хрущяла или ставата между по-големите кости на крака (бедрената кост и пищяла), казва Найтингейл. Когато изпънете коляното, контактът между тези кости се увеличава, което може да причини болезнено налягане. Тази повреда обикновено е резултат от нараняване.
Тук ще разделим най-често срещаните наранявания, които причиняват този тип болки в коляното, които могат да бъдат категоризирани като наранявания при прекомерна употреба или травми.
Наранявания на коляното
1. Коляно на бегача
Сухожилията са силни ленти от фиброзна тъкан, които свързват мускулите с костта. Болка в пателарното сухожилие (пателофеморален болков синдром) - която прикрепя долната част на коленната чаша до горната част на пищяла - може да възникне от повтарящи се движения на коляното, особено скачане и изкачване по стълби, според Американската академия по ортопедични хирурзи (AAOS). Честа форма на този синдром е коляното на бегача, което се причинява от прекомерна употреба на сухожилията чрез повтарящото се движение на бягане.
2. Мускулен дисбаланс
Прекалената болка в коляното може да бъде причинена и от мускулен дисбаланс в мускулите на четириглавите мускули, според AAOS. Когато коляното се огъва, той разчита на четириглавите мускули и квадрицепса, за да поддържа колянната чаша в канала на трохлера (помислете за това като пътя, който коляното трябва да следва). Ако четириногите ви са слаби или неуравновесени, това може да накара коляното да проследи необичайно през този жлеб, което да доведе до болка.
Тежестта на болката определя най-добрия метод за лечение на двете наранявания, но обикновено се препоръчва лечението на болки в коляното с RICE метод, според AAOS. RICE означава почивка, лед, компресия и повдигане. Ако обаче болката продължава, след като сте заледявали коляното няколко пъти на ден, почивали сте правилно и сте взели други предпазни мерки, добре е да посетите лекаря си. Той или тя най-вероятно ще препоръча физическа терапия или ортопедия, ако болката може да се лекува нехирургично.
Травматични травми на коляното
1. Менискус сълза
Една често срещана форма на травматично нараняване на коляното е разкъсване на менискуса. Всяко коляно съдържа две малки парчета каучуков хрущял, наречени мениски, разположени дълбоко в ставата, според AAOS. Вашите менисци действат като амортисьори между двете основни кости на коляното - бедрената кост, или бедрената кост, и пищяла, или пищяла.
Менискусните сълзи са чести наранявания, които обикновено са резултат от упражнения или друга физическа активност. Понякога това нараняване може да се почувства като "поп" в коляното и да причини скованост при изправяне. Може да се появи подуване на коляното, особено със сълзи, причинени от остро нараняване. А част от разкъсания менискус понякога се хваща между костите, причинявайки заключване на коляното.
2. ACL сълза
Сълзите на предния кръстосан лигамент (ACL) са друго травматично нараняване на коляното, което може да бъде източник на болка при изправяне на коляното, според Nightingale. Често тези наранявания се получават от спортисти, които играят спортове с висока интензивност като футбол, футбол или баскетбол, където играчът бързо променя посоката, спира и започва често или изпитва директен сблъсък, според AAOS.
За разлика от много наранявания при прекомерна употреба, ACL сълза не може да лекува без операция, според AAOS. Обикновено хирургът трябва да възстанови връзката и да я зашие отново, за да възстанови стабилността на коляното. След операцията пациентите обикновено следват програма за физическа терапия, за да помогнат за възстановяване на силата и движението на коляното, преди да се върнат към всякакви физически дейности.
