С този любим американски ритуал за гледане на футбол идва друга традиция: опашка и партита. Феновете закусват и отпиват път през часове на справяне, преминаване, бягане и тъчдаун всеки уикенд. Ако се присъедините към редиците на тези откровители, може да се интересувате от някои мунчии, които са вкусни и здравословни. Помолихме няколко диетолози да преценят любимите си футболни лакомства, които няма да нарушат мащаба. Прочетете за предложения за страхотни футболни храни, които със сигурност ще вкарат всеки път.
С този любим американски ритуал за гледане на футбол идва друга традиция: опашка и партита. Феновете закусват и отпиват път през часове на справяне, преминаване, бягане и тъчдаун всеки уикенд. Ако се присъедините към редиците на тези откровители, може да се интересувате от някои мунчии, които са вкусни и здравословни. Помолихме няколко диетолози да преценят любимите си футболни лакомства, които няма да нарушат мащаба. Прочетете за предложения за страхотни футболни храни, които със сигурност ще вкарат всеки път.
1. Пиле на барбекю Пица Пита
Пицата и футболът вървят заедно като сол и черен пипер. Диетичен зори Джаксън Блатнер има съвет за мъчително пица ястие, което е по-лесно на линията на талията. Хвърлете 2 чаши настърган, печен или скара на пиле в 3/4 чаша натурален барбекю сос и поставете сместа върху шест пълнозърнести пити. Поръсете ги с 1/2 чаша нарязан зелен лук, 1/2 чаша тънко нарязан червен лук, 2 чаши настърган на части обезмаслено сирене моцарела и 3/4 чаша нарязан, пресен килантро. Печете пиците за 10 минути, докато сиренето се задуши и питите станат хрупкави. Поръсете с пресен цилантро и го сервирайте по време на полувремето, за да се спука енергията, напълнена с протеин.
Пицата и футболът вървят заедно като сол и черен пипер. Диетичен зори Джаксън Блатнер има съвет за мъчително пица ястие, което е по-лесно на линията на талията. Хвърлете 2 чаши настърган, печен или скара на пиле в 3/4 чаша натурален барбекю сос и поставете сместа върху шест пълнозърнести пити. Поръсете ги с 1/2 чаша нарязан зелен лук, 1/2 чаша тънко нарязан червен лук, 2 чаши настърган на части обезмаслено сирене моцарела и 3/4 чаша нарязан, пресен килантро. Печете пиците за 10 минути, докато сиренето се задуши и питите станат хрупкави. Поръсете с пресен цилантро и го сервирайте по време на полувремето, за да се спука енергията, напълнена с протеин.
2. Орехи чили
Кайенският пипер съдържа витамини А и С, както и здравословни флавоноиди, каротеноиди и антиоксиданти. Бадемите са пълни с аргинин, аминокиселина, която се превръща в азотен оксид в организма и разгражда кръвоносните съдове в релаксиращи - чудесно за успокояващи нерви по време на тези допълнителни стресови игри. Опитайте да комбинирате тези две за пикантно и забавно футболно лакомство. Смесете 3 чаши бадеми с 1 супена лъжица зехтин - равномерно покрийте ядките. Поръсете смес върху бадемите, състояща се от 2 чаени лъжички чили на прах, 1/2 чаена лъжичка чесън на прах, 1/2 чаена лъжичка смлян кимион, 1/4 чаена лъжичка кайенски пипер, 1/4 чаена лъжичка сол от целина и 1/4 чаена лъжичка смляна канела. Печете на 325 градуса за 15 минути, като разбърквате два пъти. Охладете ядките и сервирайте в коктейлни купи с тематични за екип.
Кайенският пипер съдържа витамини А и С, както и здравословни флавоноиди, каротеноиди и антиоксиданти. Бадемите са пълни с аргинин, аминокиселина, която се превръща в азотен оксид в организма и разгражда кръвоносните съдове в релаксиращи - чудесно за успокояващи нерви по време на тези допълнителни стресови игри. Опитайте да комбинирате тези две за пикантно и забавно футболно лакомство. Смесете 3 чаши бадеми с 1 супена лъжица зехтин - равномерно покрийте ядките. Поръсете смес върху бадемите, състояща се от 2 чаени лъжички чили на прах, 1/2 чаена лъжичка чесън на прах, 1/2 чаена лъжичка смлян кимион, 1/4 чаена лъжичка кайенски пипер, 1/4 чаена лъжичка сол от целина и 1/4 чаена лъжичка смляна канела. Печете на 325 градуса за 15 минути, като разбърквате два пъти. Охладете ядките и сервирайте в коктейлни купи с тематични за екип.
3. Фъстъчено масло и шоколадови пуканки
Ако търсите футболна закуска, която е малко сладка, малко солена и не е твърде твърда по линията на талията, опитайте да овкусите ежедневните пуканки с фъстъчено масло и шоколад. Диетологът Dawn Jackson Blatner препоръчва да добавите 4 супени лъжици разтопен тъмен шоколадов чипс и 2 супени лъжици затоплено натурално фъстъчено масло към 6 чаши пуканки с въздух. Поставете пуканки върху лист за печене, намажете с шоколад и фъстъчено масло и след това хладилник ястие за около 10 минути. Само със 100 калории на чаша можете да се насладите на тази сладка и солена почерпка без вина. Преобразувайте ги в услуги за деня на играта, като сервирате в малки чанти, украсени с цветовете на вашия екип.
Ако търсите футболна закуска, която е малко сладка, малко солена и не е твърде твърда по линията на талията, опитайте да овкусите ежедневните пуканки с фъстъчено масло и шоколад. Диетологът Dawn Jackson Blatner препоръчва да добавите 4 супени лъжици разтопен тъмен шоколадов чипс и 2 супени лъжици затоплено натурално фъстъчено масло към 6 чаши пуканки с въздух. Поставете пуканки върху лист за печене, намажете с шоколад и фъстъчено масло и след това хладилник ястие за около 10 минути. Само със 100 калории на чаша можете да се насладите на тази сладка и солена почерпка без вина. Преобразувайте ги в услуги за деня на играта, като сервирате в малки торбички, украсени с цветовете на вашия екип.
4. Печени чипс от къдраво зеле
Диетикът Кристен Тис предлага да се включат балансирани закуски, които включват някои постни протеини, зърнени храни, плодове и зеленчуци в цената ви за деня на футбола. "Заменяйки рафинираните закуски с високо съдържание на мазнини с някои по-здравословни опции, вие сте сигурни, че държите главата си в играта и се чувствате заредени с енергия, дори след като тя е приключила", казва Тис. Печените чипс от къдраво зеле са ефирна, хрупкава закуска, да не говорим за вкусна, полезна за диетата замяна на картофените чипсове. За пресни, хрупкави чипс от къдраво зеле, Tice препоръчва да ги направите сами. Започнете с един бутон нарязан безстелесно зеле и добавете 1 супена лъжица смлян чесън, 1 супена лъжица зехтин и поръсване на сол и черен пипер. Разпределете равномерно зелето върху тиган с незалепващо покритие и печете във фурната на 375 градуса за 15 до 20 минути или докато кемлето се свие и стане хрупкаво.
Кредит: bhofack2 / iStock / Getty ImagesДиетикът Кристен Тис предлага да се включат балансирани закуски, които включват някои постни протеини, зърнени храни, плодове и зеленчуци в цената ви за деня на футбола. "Заменяйки рафинираните закуски с високо съдържание на мазнини с някои по-здравословни опции, вие сте сигурни, че държите главата си в играта и се чувствате заредени с енергия, дори след като тя е приключила", казва Тис. Печените чипс от къдраво зеле са ефирна, хрупкава закуска, да не говорим за вкусна, полезна за диетата замяна на картофените чипсове. За пресни, хрупкави чипс от къдраво зеле, Tice препоръчва да ги направите сами. Започнете с един бутон нарязан безстелесно зеле и добавете 1 супена лъжица смлян чесън, 1 супена лъжица зехтин и поръсване на сол и черен пипер. Разпределете равномерно зелето върху тиган с незалепващо покритие и печете във фурната на 375 градуса за 15 до 20 минути или докато кемлето се свие и стане хрупкаво.
5. Плодова салса с чипс от канелена захарна пита
Кристен Тис, спортен диетолог, личен треньор и собственик на Elite Nutrition & Performance, препоръчва здравословен обрат на чипс и салса. „Не позволявайте на плодовете в името да ви плашат! Винаги, когато правя плодова салса, обикновено това е първото нещо, което трябва да отида“, казва тя. Tice предполага смесването на нарязани на кубчета ябълки, ягоди, киви, малини и консервирани ягоди с ниско съдържание на захар, за да се създаде плодова, забавна и здравословна салса. За акомпанимент, напръскайте нарязани брашно тортили с малко масло и ги намажете с канела и захар. Гответе тортилите на 350 градуса за пет до седем минути и, вуаля, имате приятен заместител на тортиловия чипс, който да допълни плодовата салса.
Кредит: pilipphoto / iStock / Getty ImagesКристен Тис, спортен диетолог, личен треньор и собственик на Elite Nutrition & Performance, препоръчва здравословен обрат на чипс и салса. „Не позволявайте на плодовете в името да ви плашат! Винаги, когато правя плодова салса, обикновено това е първото нещо, което трябва да отида“, казва тя. Tice предполага смесването на нарязани на кубчета ябълки, ягоди, киви, малини и консервирани ягоди с ниско съдържание на захар, за да се създаде плодова, забавна и здравословна салса. За акомпанимент, напръскайте нарязани брашно тортили с малко масло и ги намажете с канела и захар. Гответе тортилите на 350 градуса за пет до седем минути и, вуаля, имате приятен заместител на тортиловия чипс, който да допълни плодовата салса.
6. Бивол Хъммус
Крилете на биволите са основен през футболния сезон, но те могат да бъдат претеглени с калории. Диетичен зори Джаксън Блатнер предлага заместване с биволска тематика за много по-здравословен вариант. Създайте хумус с аромат на биволи вместо крила на бивол, който може да съдържа около 72 калории на крило със синя превръзка. Джаксън препоръчва да добавите обрат към обикновените хумусни съставки, като смесите фасул гарбанзо, тахини, пресен лимонов сок, вода и зехтин с малко лют сос от лют червен пипер, смлян чесън и морска сол. Сервирайте хумуса с чипс, моркови и целина пръчици. С 50 калории на 2 супени лъжици, тичането с тези биволи може да ви помогне да бъдете по-леки по скалата.
Кредит: jenifoto / iStock / GettyImagesКрилете на биволите са основен през футболния сезон, но те могат да бъдат претеглени с калории. Диетичен зори Джаксън Блатнер предлага заместване с биволска тематика за много по-здравословен вариант. Създайте хумус с аромат на биволи вместо крила на бивол, който може да съдържа около 72 калории на крило със синя превръзка. Джаксън препоръчва да добавите обрат към обикновените хумусни съставки, като смесите фасул гарбанзо, тахини, пресен лимонов сок, вода и зехтин с малко лют сос от лют червен пипер, смлян чесън и морска сол. Сервирайте хумуса с чипс, моркови и целина пръчици. С 50 калории на 2 супени лъжици, тичането с тези биволи може да ви помогне да бъдете по-леки по скалата.
7. Тропически плодови попчета
Ако се радвате на екипи в по-слънчевите региони, създайте освежаващи и здравословни плодови пукнатини, опаковани с витамин С, протеин, калций и фитохимикали. „Много хора поддържат вековната поговорка, че ако това е добро за вас, това няма как да е вкусно“, казва д-р Kaye-An Taylor, RDN. Това не е вярно. Пример: нейните ароматни и прилепнали плодови макове. За здравословна и вкусна футболна закуска, Тейлър предлага да комбинирате 7 унции замразена плодова каша, един контейнер обикновено гръцко кисело мляко, 1/4 чаена лъжичка канела и подсладител, като агаве или мед, за да опитате в блендер. Напълнете замразените поп формички с комбото, поставете клечки, замразете до твърда маса и гарнирайте с настърган тъмен шоколад. Тези весели закуски могат да повдигнат настроението на феновете, когато таблото не работи.
Кредит: Azurita / iStock / Getty ImagesАко се радвате на екипи в по-слънчевите региони, създайте освежаващи и здравословни плодови пукнатини, опаковани с витамин С, протеин, калций и фитохимикали. „Много хора поддържат вековната поговорка, че ако това е добро за вас, това няма как да е вкусно“, казва д-р Kaye-An Taylor, RDN. Това не е вярно. Пример: нейните ароматни и прилепнали плодови макове. За здравословна и вкусна футболна закуска, Тейлър предлага да комбинирате 7 унции замразена плодова каша, един контейнер обикновено гръцко кисело мляко, 1/4 чаена лъжичка канела и подсладител, като агаве или мед, за да опитате в блендер. Напълнете замразените поп формички с комбото, поставете клечки, замразете до твърда маса и гарнирайте с настърган тъмен шоколад. Тези весели закуски могат да повдигнат настроението на феновете, когато таблото не работи.
8. Колело с пушена сьомга
Комбинацията от пушена сьомга и крема сирене може да се справи с желанието за пикантни и пикантни лакомства. Д-р Кей-Ан Тейлър, RDN, обича сьомгата заради щедрата си доза омега-3 мазнини и протеини. За да добавите малко обрат към сьомгата, тя предлага да смесите ситно нарязани чушки и зелен лук със сирене Neufchatel. Разпределете равномерно сместа върху охладената пушена аласканска дива сьомга, след което разточете сьомгата на въртящи се кожи и поръсете със ситно нарязани листа розмарин за ароматна гарнитура. Покажете духа си, като държите формата на въртящото колело на място с клечки за зъби, украсени с цветовете на вашия екип.
Кредит: mathieu boivin / iStock / Getty ImagesКомбинацията от пушена сьомга и крема сирене може да се справи с желанието за пикантни и пикантни лакомства. Д-р Кей-Ан Тейлър, RDN, обича сьомгата заради щедрата си доза омега-3 мазнини и протеини. За да добавите малко обрат към сьомгата, тя предлага да смесите ситно нарязани чушки и зелен лук със сирене Neufchatel. Разпределете равномерно сместа върху охладената пушена аласканска дива сьомга, след което разточете сьомгата на въртящи се кожи и поръсете със ситно нарязани листа розмарин за ароматна гарнитура. Покажете духа си, като държите формата на въртящото колело на място с клечки за зъби, украсени с цветовете на вашия екип.
9. Тиквени брауни
Възползвайте се от тиквата, за да промъкнете някои зеленчуци в богатите сладкиши. Диетикът Кристен Тис казва, че използването на тиква като заместител на маслото в брауни ще ви спести около 100 калории и 10 грама мазнини, което обикновено се среща в традиционния сорт. Заменете маслото във всяка смесена с кафяво брауни смес с равно количество пюрирана тиква. Tice казва, че неподсладеният ябълков сос ще даде подобни резултати, ако нямате пюрирана тиква. Следвайте регулярните инструкции за печене на кутията, с изключение на превключване на маслото с тиквено пюре или ябълков сос. „Тези брауни са склонни да излизат по-пухкави и влажни от обикновените брауни“, казва Тис. "Никога няма да разбереш разликата!" Ако се притеснявате за химикали и добавки в конвенционалните смеси за брауни, не забравяйте да изберете органична смес или да ги направите от нулата.
Кредит: Кимбърли Джонсън / iStock / Гети ИмиджисВъзползвайте се от тиквата, за да промъкнете някои зеленчуци в богатите сладкиши. Диетикът Кристен Тис казва, че използването на тиква като заместител на маслото в брауни ще ви спести около 100 калории и 10 грама мазнини, което обикновено се среща в традиционния сорт. Заменете маслото във всяка смесена с кафяво брауни смес с равно количество пюрирана тиква. Tice казва, че неподсладеният ябълков сос ще даде подобни резултати, ако нямате пюрирана тиква. Следвайте регулярните инструкции за печене на кутията, с изключение на превключване на маслото с тиквено пюре или ябълков сос. „Тези брауни са склонни да излизат по-пухкави и влажни от обикновените брауни“, казва Тис. "Никога няма да разбереш разликата!" Ако се притеснявате за химикали и добавки в конвенционалните смеси за брауни, не забравяйте да изберете органична смес или да ги направите от нулата.
10. Въпросително време за реколтата
„Quesadillas Time Harvest Time са лесен начин да се снабдите със здравословна, балансирана закуска, която със сигурност поддържа нивата на енергия през цялата игра“, казва диетологът Кристен Тис. За здравословно въртене на обикновените въпросителни за деня на играта разстелете една пудра и нарязана круша, 2 унции сирене бри и шепа бебешки спанак върху 8-инчова тортила с пълнозърнеста пшеница. Загрейте сместа в микровълновата за 45 секунди или докато сиренето се разтопи. След като се разтопи, сгънете тортилата и я нарежете на четири клина с еднакъв размер. За вкусна гарнитура смесете 1/4 чаша обикновено немаслено гръцко кисело мляко и 2 чаени лъжички мед и добавете капчица към всеки клин.
Кредит: сварени снимки / iStock / Гети изображения„Quesadillas Time Harvest Time са лесен начин да се снабдите със здравословна, балансирана закуска, която със сигурност поддържа нивата на енергия през цялата игра“, казва диетологът Кристен Тис. За здравословно въртене на обикновените въпросителни за деня на играта разстелете една пудра и нарязана круша, 2 унции сирене бри и шепа бебешки спанак върху 8-инчова тортила с пълнозърнеста пшеница. Загрейте сместа в микровълновата за 45 секунди или докато сиренето се разтопи. След като се разтопи, сгънете тортилата и я нарежете на четири клина с еднакъв размер. За вкусна гарнитура смесете 1/4 чаша обикновено немаслено гръцко кисело мляко и 2 чаени лъжички мед и добавете капчица към всеки клин.
11. Печени сладки картофени пържени картофи
За да добавите нотка на сладост и много „здравословност“ към традиционните пържени картофи, направете ги, като използвате сладки картофи. Изпечените пържени картофки съдържат около 130 калории и 5 грама мазнини на порция 3 унции, докато традиционните пържени картофи тежат около 200 калории и 13 грама мазнини за същото количество. За да приготвите сладки картофени пържени картофи, нарежете два големи сладки картофа на пръчки с дебелина 1/2 инча, оставяйки кожата. Микровълновете ги в продължение на три до четири минути, като разбърквате веднъж и оставяте пържените картофи да се запарят за пет минути. Междувременно разбийте три големи яйчни белтъка със сол до пенообразуване. Изхвърлете партиди от сладките картофи през сместа, оставяйки излишното да изтича. След това ги изпечете на 450 градуса за 10 минути, обърнете ги и печете още 10 до 15 минути.
Кредит: Robyn Mackenzie / iStock / Getty ImagesЗа да добавите нотка на сладост и много „здравословност“ към традиционните пържени картофи, направете ги, като използвате сладки картофи. Изпечените пържени картофки съдържат около 130 калории и 5 грама мазнини на порция 3 унции, докато традиционните пържени картофи тежат около 200 калории и 13 грама мазнини за същото количество. За да приготвите сладки картофени пържени картофи, нарежете два големи сладки картофа на пръчки с дебелина 1/2 инча, оставяйки кожата. Микровълновете ги в продължение на три до четири минути, като разбърквате веднъж и оставяте пържените картофи да се запарят за пет минути. Междувременно разбийте три големи яйчни белтъка със сол до пенообразуване. Изхвърлете партиди от сладките картофи през сместа, оставяйки излишното да изтича. След това ги изпечете на 450 градуса за 10 минути, обърнете ги и печете още 10 до 15 минути.
12. Кайсии от тъмен шоколад
Ако вашите гости жадуват за нещо остър и сладък, сдвоете две суперхрани - плодове и тъмен шоколад - за супер закуска. Вземете няколко сушени кайсии, които са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, витамин А и калий. Ще ви трябват и около 3 унции тъмен шоколад, който съдържа теобромин, антиоксиданти и флавоноиди. Загрейте шоколада в микровълновата, докато се разтопи, потопете кайсиите наполовина в сместа и ги поставете върху лист за печене. Оставете кайсиите да се заредят за около час преди сервиране. Тези сладки, остра лакомства са здравословен заместител на бонбони, торти и други храни, пълни със захар.
Кредит: Вера Долезалова / iStock / Гети ИмиджисАко вашите гости жадуват за нещо остър и сладък, сдвоете две суперхрани - плодове и тъмен шоколад - за супер закуска. Вземете няколко сушени кайсии, които са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, витамин А и калий. Ще ви трябват и около 3 унции тъмен шоколад, който съдържа теобромин, антиоксиданти и флавоноиди. Загрейте шоколада в микровълновата, докато се разтопи, потопете кайсиите наполовина в сместа и ги поставете върху лист за печене. Оставете кайсиите да се заредят за около час преди сервиране. Тези сладки, остра лакомства са здравословен заместител на бонбони, торти и други храни, пълни със захар.
13. Дип от кисело мляко с краставица
Трудно е да се намери футболна фиеста, която не включва някакъв вид кремообразни, калорични спадове и превръзки. За версия на този любим, който не е зареден с калории, опитайте съвет от Aida Mollenkamp от Food Network, който замества киселото мляко с майонеза и заквасена сметана. В голяма купа комбинирайте 2 чаши обикновено пълномаслено кисело мляко, 3/4 чаша нарязана на кубчета краставица, 2 супени лъжици смлян пресен копър, 1 чаена лъжичка смлян кориандър, 3/4 чаена лъжичка люспи от червен пипер, 1/2 ч.л. бял винен оцет и 1 чаена лъжичка кошерна сол. Подправете го с прясно смлян черен пипер на вкус. Сервирайте с селекция от пресни зеленчуци за потапяне като краставици, гъби, моркови, печено цвекло и целина, след което потопете, натрошете и омесете, докато изкорените в екипа си.
Кредит: IngridHS / iStock / Getty ImagesТрудно е да се намери футболна фиеста, която не включва някакъв вид кремообразни, калорични спадове и превръзки. За версия на този любим, който не е зареден с калории, опитайте съвет от Aida Mollenkamp от Food Network, който замества киселото мляко с майонеза и заквасена сметана. В голяма купа комбинирайте 2 чаши обикновено пълномаслено кисело мляко, 3/4 чаша нарязана на кубчета краставица, 2 супени лъжици смлян пресен копър, 1 чаена лъжичка смлян кориандър, 3/4 чаена лъжичка люспи от червен пипер, 1/2 ч.л. бял винен оцет и 1 чаена лъжичка кошерна сол. Подправете го с прясно смлян черен пипер на вкус. Сервирайте с селекция от пресни зеленчуци за потапяне като краставици, гъби, моркови, печено цвекло и целина, след което потопете, натрошете и омесете, докато изкорените в екипа си.
14. Шоколадов крендел с кренче
Нищо не се съчетава с опашка като някаква храна, ориентирана към гевреци. За сладко въртене на тази класическа хрупка, опитайте тази версия. Смесете заедно 1 чаша Chex зърнени храни, 1 чаша гевречета пръчици - натрошени наполовина - и 1/4 чаша осолени, печени бадеми. Разтопете 3 супени лъжици бит-сладък шоколадов чипс в микровълновата и намажете върху сухата смес. Разпределете комбинацията върху хартия за печене, облицована с восъчна хартия и хладилник за около 30 минути или до готовност. Увеличете необходимото количество в зависимост от броя на опашките. Това пристрастяващо комбо ще има късмет, за да го направи на полувремето.
Кредит: Рон Орман-младши / iStock / Гети ИмиджисНищо не се съчетава с опашка като някаква храна, ориентирана към гевреци. За сладко въртене на тази класическа хрупка, опитайте тази версия. Смесете заедно 1 чаша Chex зърнени храни, 1 чаша гевречета пръчици - натрошени наполовина - и 1/4 чаша осолени, печени бадеми. Разтопете 3 супени лъжици бит-сладък шоколадов чипс в микровълновата и намажете върху сухата смес. Разпределете комбинацията върху хартия за печене, облицована с восъчна хартия и хладилник за около 30 минути или до готовност. Увеличете необходимото количество в зависимост от броя на опашките. Това пристрастяващо комбо ще има късмет, за да го направи на полувремето.
15. Мариновани зеленчуци на скара
Вместо висококалорични картофени чипсове, д-р Кей-Ан Тейлър, RDN, предлага много по-лек вариант, който също се удвоява като щедра доза витамин С и В. „В разгара на футболния сезон няма причина за нашия здравословни хранителни навици, за да се объркаш ", казва Тейлър. "С малко планиране, закуските по време на играта могат да допринесат за здравословното хранене." Тейлър предлага обличане на червени чушки, гъби Портобело, тиква, аспержи и тиквички. Намажете зеленчуците със зехтин и поръсете със сол и черен пипер. Скарайте ги до нежност и намажете със смес от балсамов оцет и малко чесън и листа от розмарин. Мариновайте зеленчуците за известно време и поръсете с пармезан преди сервиране.
Кредит: Ина Питър / iStock / Гети ИмиджисВместо висококалорични картофени чипсове, д-р Кей-Ан Тейлър, RDN, предлага много по-лек вариант, който също се удвоява като щедра доза витамин С и В. „В разгара на футболния сезон няма причина за нашия здравословни хранителни навици, за да се объркаш ", казва Тейлър. "С малко планиране, закуските по време на играта могат да допринесат за здравословното хранене." Тейлър предлага обличане на червени чушки, гъби Портобело, тиква, аспержи и тиквички. Намажете зеленчуците със зехтин и поръсете със сол и черен пипер. Скарайте ги до нежност и намажете със смес от балсамов оцет и малко чесън и листа от розмарин. Мариновайте зеленчуците за известно време и поръсете с пармезан преди сервиране.
Какво мислиш?
Кои са любимите ти традиции и закуски на футболни партита? Стремите ли се към здравословни закуски или смятате, че се разхождате на по-упадъчни лакомства? Споделете любимите си рецепти по-долу в секцията за коментари. Също така, дайте вик на любимите си отбори!
Кредит: Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesКои са любимите ти традиции и закуски на футболни партита? Стремите ли се към здравословни закуски или смятате, че се разхождате на по-упадъчни лакомства? Споделете любимите си рецепти по-долу в секцията за коментари. Също така, дайте вик на любимите си отбори!
