Йога може да е вековна духовна практика, но Instagram разшири обхвата си до цяло ново поколение. Превъртете емисията си и ще видите йоги в различни пози на екзотични места по света, често придружени от думи на мъдрост. Независимо дали ги следвате за вдъхновение в собствената си практика или просто да внесете малко дзен в деня си, ето 14 от най-вдъхновяващите йоги в Instagram и любимите им пози.
Йога може да е вековна духовна практика, но Instagram разшири обхвата си до цяло ново поколение. Превъртете емисията си и ще видите йоги в различни пози на екзотични места по света, често придружени от думи на мъдрост. Независимо дали ги следвате за вдъхновение в собствената си практика или просто да внесете малко дзен в деня си, ето 14 от най-вдъхновяващите йоги в Instagram и любимите им пози.
1. Kino MacGregor: Стойка за скорпиони (Vrschikasana)
MacGregor е съосновател на Miami Life Center и един от малкото хора, които получават сертификат за преподаване на Аштанга йога от своя основател, Шри К. Патабхи Джоис. Бързото превъртане през нейния Instagram ще ви остави с няколко сериозни #yogagoals, но надписите й също вдъхновяват повече от просто гъвкавост и сила. Една от любимите й пози е стойката Scorpion.
„Пътуването към стойката е пътуването на силата, стремежът към вътрешна стабилност срещу всякакви шансове. Пътуването към гръб е емоционалното пречистване, което отваря сърцето и прави възможно да останем уязвими дори в най-трудните ситуации. Вършикасана обединява тези две принципи и въплъщава баланса между сила и благодат, което е същността на самата йога практика."
Следвайте я в Instagram: @KinoYoga
Кредит: Фото кредит: Агате ПадуаниMacGregor е съосновател на Miami Life Center и един от малкото хора, които получават сертификат за преподаване на Аштанга йога от своя основател, Шри К. Патабхи Джоис. Бързото превъртане през нейния Instagram ще ви остави с няколко сериозни #yogagoals, но надписите й също вдъхновяват повече от просто гъвкавост и сила. Една от любимите й пози е стойката Scorpion.
„Пътуването към стойката е пътуването на силата, стремежът към вътрешна стабилност срещу всякакви шансове. Пътуването към гръб е емоционалното пречистване, което отваря сърцето и прави възможно да останем уязвими дори в най-трудните ситуации. Вършикасана обединява тези две принципи и въплъщава баланса между сила и благодат, което е същността на самата йога практика."
Следвайте я в Instagram: @KinoYoga
2. Дашама Конах: крал танцьор (Натараджасана)
Инстаграмът на Дашама гарантирано ще ви остави със сериозен случай на лутане: Тя води годишни обучения за учители по йога, семинари и отстъпления в Бали, Хаваи, Коста Рика, Мексико, Карибите, Европа и много други прекрасно красиви места. Тя е основателка на Пранашама Йога Институт и е кредитирана като една от първите, която демонстрира йога за стендъпборд (SUP) йога. „Смятам, че моята готова поза, която ме прави най-щастлива, е крал танцьор, известен още като Натараджасана“, казва тя. "Обичам тази поза, защото тя отваря горната част на гърба, раменете и сърцето ми, като същевременно е много балансирана и се чувствам енергично разширяваща."
Следвайте я в Instagram: @DashamaLove
Кредит: Фото кредит: Джон Т. СухарИнстаграмът на Дашама гарантирано ще ви остави със сериозен случай на лутане: Тя води годишни обучения за учители по йога, семинари и отстъпления в Бали, Хаваи, Коста Рика, Мексико, Карибите, Европа и много други прекрасно красиви места. Тя е основателка на Пранашама Йога Институт и е кредитирана като една от първите, която демонстрира йога за стендъпборд (SUP) йога. „Смятам, че моята готова поза, която ме прави най-щастлива, е крал танцьор, известен още като Натараджасана“, казва тя. "Обичам тази поза, защото тя отваря горната част на гърба, раменете и сърцето ми, като същевременно е много балансирана и се чувствам енергично разширяваща."
Следвайте я в Instagram: @DashamaLove
3. Anna Guest-Jelley: Поза на пирамидата (Parsvottanasana)
Гост-Джели е основател и изпълнителен директор (Curvy Executive Officer) на Curvy Yoga, а в нейния Instagram има смесица от йога пози, вдъхновяващи цитати и кадри от ежедневието й. Нейната положителна телесна практика приветства мъже и жени от всякакъв тип тяло, възраст и нива на способности. Поради това нейните снимки и надписи говорят на широка аудитория, правейки йога достъпна за всички. "Една от любимите ми пози е пирамидалната поза", казва тя. "Обичам как този ми опъва тазобедрените стави и ме позволява да се запозная с тялото си точно там, където е днес."
Следвайте я в Instagram: @CurvyYoga
Кредит: Фото кредит: Емили ГнецГост-Джели е основател и изпълнителен директор (Curvy Executive Officer) на Curvy Yoga, а в нейния Instagram има смесица от йога пози, вдъхновяващи цитати и кадри от ежедневието й. Нейната положителна телесна практика приветства мъже и жени от всякакъв тип тяло, възраст и способности. Поради това нейните снимки и надписи говорят на широка аудитория, правейки йога достъпна за всички. "Една от любимите ми пози е пирамидалната поза", казва тя. "Обичам как този ми опъва тазобедрените стави и ме позволява да се запозная с тялото си точно там, където е днес."
Следвайте я в Instagram: @CurvyYoga
4. Тамал Додж: Стойка (Adho Mukha Vrksasana)
Отгледана в ашрам на Хаваите, йога е част от живота на Додж от първия ден. Освен че преподава седмични часове в неговото студио YogaSalt в Лос Анджелис, той води редовни обучения и семинари за учители по йога. Неговият Instagram е смесица от йога, сърф, музика и маймунинг наоколо. Сегашната му любима йога поза? Стойка на ръце. „Обичам да играя с инверсии и имам предизвикателството да не само да подравня тялото си, но и невероятния фокус, който се изисква от ума ми“, казва той. „Намирам тази поза да включва толкова много елементи, които непрекъснато да я правят интересна.“
Следвайте го в Instagram: @tamalyoga
Кредит: Фото кредит: Опишете фаунатаОтгледана в ашрам на Хаваите, йога е част от живота на Додж от първия ден. Освен че преподава седмични часове в неговото студио YogaSalt в Лос Анджелис, той води редовни обучения и семинари за учители по йога. Неговият Instagram е смесица от йога, сърф, музика и маймунинг наоколо. Сегашната му любима йога поза? Стойка на ръце. „Обичам да играя с инверсии и имам предизвикателството да не само да подравня тялото си, но и невероятния фокус, който се изисква от ума ми“, казва той. „Намирам тази поза да включва толкова много елементи, които непрекъснато да я правят интересна.“
Следвайте го в Instagram: @tamalyoga
5. Kathryn Budig: Мащабна поза (Толасана)
Кетрин Будиг е учител по йога, който го поддържа истински. Въпреки че е спонсорирана спортистка в кампанията на Under Armour „Ще направя какво искам“, създател на DVD „Aim True Yoga“, редовен сътрудник на списание „Женско здраве“ и автор на „Голямата книга за йога за здравето на жените“, която провежда седмични часове по YogaGlo. com, тя все още намира време да публикува очарователни снимки на мопсата си Аши и видеоклипове на нейните практикуващи някои доста сложни пози.
Но една от настоящите й любими пози е Scale Pose. „Необходима е гъвкавост на тазобедрената става, за да влезете в Lotus, и сила на ядрото / рамото, за да вземете всичко“, казва тя. "Това е красива комбинация от сила и гъвкавост, която ми напомня винаги да търся баланс във всичко, което правя."
Следвайте я в Instagram: @KathrynBudig
Кредит: Кредит за снимки: Под брони жениКетрин Будиг е учител по йога, който го поддържа истински. Въпреки че е спонсорирана спортистка в кампанията на Under Armour „Ще направя какво искам“, създател на DVD „Aim True Yoga“, редовен сътрудник на списание „Женско здраве“ и автор на „Голямата книга за йога за здравето на жените“, която провежда седмични часове по YogaGlo. com, тя все още намира време да публикува очарователни снимки на мопсата си Аши и видеоклипове на нейните практикуващи някои доста сложни пози.
Но една от настоящите й любими пози е Scale Pose. „Необходима е гъвкавост на тазобедрената става, за да влезете в Lotus, и сила на ядрото / рамото, за да вземете всичко“, казва тя. "Това е красива комбинация от сила и гъвкавост, която ми напомня винаги да търся баланс във всичко, което правя."
Следвайте я в Instagram: @KathrynBudig
6. Jessamyn Stanley: Поддържана стойка за глава (Sirsasana)
Тази учителка по йога, базирана в Северна Каролина, позитивно настроена към тялото и писателка, изпълва своя Instagram със снимки и видеоклипове от йога практиката си, както и с няколко откровени снимки на не особено съвършени моменти, с които могат да се отнасят колегите й йоги. "Знам, че не съм единствената, която е изпитала неудовлетвореността от фиксирането си в определена поза", казва тя.
Една от любимите й пози обаче е стойката за глава. „Стойката за глава изисква интеграция в цялото тяло и ме научи повече за себе си, отколкото за всяка друга поза“, казва тя. „Изисква се да се откажа от своите предварително замислени представи и вътрешния си смут, за да буквално да обърна света си с главата надолу. Това е невероятна метафора за живота ми и оценявам всички уроци, на които се учи и продължава да ме учи.“
Следвайте я в Instagram: @mynameisjessamyn
Кредит: Фото кредит: Zoe Litaker PhotographyТази учителка по йога, базирана в Северна Каролина, позитивна застъпничка за тялото и писателка, изпълва своя Instagram със снимки и видеоклипове от йога практиката си, както и с няколко откровени снимки на не особено съвършени моменти, с които могат да се отнасят колегите й йоги. "Знам, че не съм единствената, която е изпитала неудовлетвореността от фиксирането си в определена поза", казва тя.
Една от любимите й пози обаче е стойката за глава. „Стойката за глава изисква интеграция в цялото тяло и ме научи повече за себе си, отколкото за всяка друга поза“, казва тя. „Изисква се да се откажа от своите предварително замислени представи и вътрешния си смут, за да буквално да обърна света си с главата надолу. Това е невероятна метафора за живота ми и оценявам всички уроци, на които се учи и продължава да ме учи.“
Следвайте я в Instagram: @mynameisjessamyn
7. Ирен Папас: Вариант на поза на камили (Устрасана)
Един поглед към Instagram емисията на Pappas и е ясно, че вдъхновението й се простира отвъд традиционната йога. Всъщност тя практикува с ръчни балансьори, циркови изпълнители и контрартистисти. В резултат нейната сила, гъвкавост и изящество ще ви оставят с благоговение. Например горната снимка на нея в една от любимите й йога пози - Камил Поза. „Обичам тази вариация на Camel, защото ми позволява да отворя сърцето си, докато се чувствам силна и повдигната“, казва тя. "Това е интензивно разтягане в раменете ми, до което може да се стигне само чрез сила. Това е, което го прави любимата ми поза."
Следвайте я в Instagram: @FitQueenIrene
Кредит: Фото кредит: Брандън Смит ФотографияЕдин поглед към Instagram емисията на Pappas и е ясно, че вдъхновението й се простира отвъд традиционната йога. Всъщност тя практикува с ръчни балансьори, циркови изпълнители и контрартистисти. В резултат нейната сила, гъвкавост и изящество ще ви оставят с благоговение. Например горната снимка на нея в една от любимите й йога пози - Камил Поза. „Обичам тази вариация на Camel, защото ми позволява да отворя сърцето си, докато се чувствам силна и повдигната“, казва тя. "Това е интензивно разтягане в раменете ми, до което може да се стигне само чрез сила. Това е, което го прави любимата ми поза."
Следвайте я в Instagram: @FitQueenIrene
8. Роки чапла: осмоъгълна поза (Аща Вакрасана)
Равновесията и обръщанията на ръцете са едни от най-невероятно изглеждащите пози за йога, а пътешественикът по йога по света и основател на йога с храни на Роки Роки Херон е пълен и с двамата. Затова не е чудно, че една от любимите му пози е осмоъгълната поза. "Оценявам тази поза, тъй като, подобно на живота, тя изглежда привидно асиметрична, неудобна и донякъде мистифицираща", казва той.
"Въпреки това, с практика, търпение и разбиране, позирането, както и при много предизвикателства за живота, може да стане не просто възможно, а всъщност доста устойчиво и ефективно. Често нашето схващане е, че нещо е трудно или невъзможно, което го прави така… Продължавайте да практикувате. Всичко е възможно."
Следвайте го в Instagram: @yogawithrocky
Кредит: Фото кредит: Питър Олдрич / Отвъд ДрищиРавновесията и обръщанията на ръцете са едни от най-невероятно изглеждащите пози за йога, а пътешественикът по йога по света и основател на йога с храни на Роки Роки Херон е пълен и с двамата. Затова не е чудно, че една от любимите му пози е осмоъгълната поза. "Оценявам тази поза, тъй като, подобно на живота, тя изглежда привидно асиметрична, неудобна и донякъде мистифицираща", казва той.
"Въпреки това, с практика, търпение и разбиране, позирането, както и при много предизвикателства за живота, може да стане не просто възможно, а всъщност доста устойчиво и ефективно. Често нашето схващане е, че нещо е трудно или невъзможно, което го прави така… Продължавайте да практикувате. Всичко е възможно."
Следвайте го в Instagram: @yogawithrocky
9. Кери Верна: Поза на крал гълъби (Eka Pada Rajakapotasana)
Къде другаде бихте очаквали да намерите Instagrammer @beachyogagirl, но на плажа? Като базираната във Флорида учителка по йога и личен треньор със сертификати по пилатес, кикбокс и тай чи, тя прекарва много време да практикува йога на плажа, включително две от любимите си пози - Handstand и King Pigeon Pose.
"Ado Mukha Vrksasana (Handstand) изисква постоянство, концентрация и сила. Eka Pada Raja Kapotasana (Поза на кралските гълъби), защото това е просто искане за предаване и търпение, научи ме да практикувам със смирено сърце", казва тя. „Ръцевите ме научиха, че съм силен и мога да правя всичко. Задните лагери ме научиха, че трябва да пусна и да се предам и че не мога да бързам процеса.“
Следвайте я в Instagram: @beachyogagirl
Кредит: Фото кредит: Калин ГрифинКъде другаде бихте очаквали да намерите Instagrammer @beachyogagirl, но на плажа? Като базираната във Флорида учителка по йога и личен треньор със сертификати по пилатес, кикбокс и тай чи, тя прекарва много време да практикува йога на плажа, включително две от любимите си пози - Handstand и King Pigeon Pose.
"Ado Mukha Vrksasana (Handstand) изисква постоянство, концентрация и сила. Eka Pada Raja Kapotasana (Поза на кралските гълъби), защото това е просто искане за предаване и търпение, научи ме да практикувам със смирено сърце", казва тя. „Ръцевите ме научиха, че съм силен и мога да правя всичко. Задните лагери ме научиха, че трябва да пусна и да се предам и че не мога да бързам процеса.“
Следвайте я в Instagram: @beachyogagirl
10. Дерик „DJ” Townsel: Стойка за скорпиони (Vrschikasana)
Някога широк приемник на Хюстън Тексас, Дерик "DJ" Таунсел прекарва дните си в Орландо, Флорида, като личен треньор, здравен треньор и йога инструктор. Озаглавен „Rasta Yogi“ в общността на йога, неговият Instagram разполага с много вдъхновяващи пози на най-различни места около Орландо, както и снимки с дъщеря му (като времето, когато се обличаха като Принцес на прилеп и Уркел за Хелоуин). И никъде силата му не е по-видима, отколкото в една от любимите му пози за йога, Scorpion Handstand. "Любимата ми поза е Вршикасана, защото показва сила, гъвкавост и изключителен фокус върху осъзнаването на тялото и дишането", казва той.
Следвайте го в Instagram: @ Dade2Shelby
Кредит: Кредит за снимки: Moriah YexНякога широк приемник на Хюстън Тексас, Дерик "DJ" Таунсел прекарва дните си в Орландо, Флорида, като личен треньор, здравен треньор и йога инструктор. Озаглавен „Rasta Yogi“ в йога общността, неговият Instagram разполага с много вдъхновяващи пози на най-различни места около Орландо, както и снимки с дъщеря му (като времето, когато се обличаха като принцеса на прилеп и Уркел за Хелоуин). И никъде силата му не е по-видима, отколкото в една от любимите му пози за йога, Scorpion Handstand. "Любимата ми поза е Вршикасана, защото показва сила, гъвкавост и изключителен фокус върху осъзнаването на тялото и дишането", казва той.
Следвайте го в Instagram: @ Dade2Shelby
11. Рейхъл Време: Погъл гълъби (Капотасана)
Въпреки че тя започна като гимнастичка в много млада възраст, Weathers беше вдъхновена от друга йога в този списък, Ирен Папас (вижте слайд 7), за да опита йога. Вече води частни уроци и йога работилници в цяла Южна Калифорния, в допълнение към актуализирането на своя Instagram със снимки от йога практиката си и пасажи от Библията. И тя е много напред за напредъка си, включително за пътуването си до позицията, изобразена по-горе - Pigeon Pose. "Капотасана е нов фаворит за мен, защото толкова дълго време просто знаех, че не мога да го направя!" тя казва. "Ето защо обичам йога практиката си. Винаги съм тласкана да се задълбочавам, да бъда малко по-търпелива и да се наслаждавам на сега!"
Следвайте я в Instagram: @YogaRacheal
Кредит: Фото кредит: Рейчел ВремеВъпреки че тя започна като гимнастичка в много млада възраст, Weathers беше вдъхновена от друга йога в този списък, Ирен Папас (вижте слайд 7), за да опита йога. Вече води частни уроци и йога работилници в цяла Южна Калифорния, в допълнение към актуализирането на своя Instagram със снимки от йога практиката си и пасажи от Библията. И тя е много напред за напредъка си, включително за пътуването си до позицията, изобразена по-горе - Pigeon Pose. "Капотасана е нов фаворит за мен, защото толкова дълго време просто знаех, че не мога да го направя!" тя казва. "Ето защо обичам йога практиката си. Винаги съм тласкана да се задълбочавам, да бъда малко по-търпелива и да се наслаждавам на сега!"
Следвайте я в Instagram: @YogaRacheal
12. Тейлър Харкъс: Постава с лъка нагоре (Urdhva Danurasana)
Тейлър Харкъс е един от онези Instagrammers, които ви карат да се чувствате като неговия най-добър приятел. Кой би могъл да устои на снимки на кучето си Джейк, причудливи, но напълно съотносими меми и снимки от пътуване от някои от най-красивите места на земята? И, разбира се, изобилие от йога пози, често хештегирани с неговата мантра „Shine On“. Въпреки че има много любими пози, една от настоящите му фаворити е Upward-Facing Bow.
„Открих, че имам нужда от малко повече енергия в наши дни, вероятно от променящия се сезон (лятното часово време винаги ме заблуждава, тъй като е тъмно толкова рано) и имам един последен крак на тежко пътуване за годината“, казва той, "Това отнема много отвореност на тазобедрената става и раменете, но широкото разширяване на гърдите ми помага да дишам по-дълбоко. Винаги излизам от него, усещайки се леко."
Следвайте го в Instagram: @tjhark
Кредит: Фото кредит: Тейлър ХаркъсТейлър Харкъс е един от онези Instagrammers, които ви карат да се чувствате като неговия най-добър приятел. Кой би могъл да устои на снимки на кучето си Джейк, причудливи, но напълно съотносими меми и снимки от пътуване от някои от най-красивите места на земята? И, разбира се, изобилие от йога пози, често хештегирани с неговата мантра „Shine On“. Въпреки че има много любими пози, една от настоящите му фаворити е Upward-Facing Bow.
„Открих, че имам нужда от малко повече енергия в наши дни, вероятно от променящия се сезон (лятното часово време винаги ме заблуждава, тъй като е тъмно толкова рано) и имам един последен крак на тежко пътуване за годината“, казва той, "Това отнема много отвореност на тазобедрената става и раменете, но широкото разширяване на гърдите ми помага да дишам по-дълбоко. Винаги излизам от него, усещайки се леко."
Следвайте го в Instagram: @tjhark
13. Рейчъл Братхен: Стойка (Adho Mukha Vrksasana)
Добавете малко слънчево греене към емисията си в Instagram! Базираната в Аруба учителка по йога и създател на онлайн йога студио oneOeight, снимките на Братън със сигурност ще озарят деня ви - независимо дали да повдигнете духа си с вдъхновяващ цитат или глупава снимка на кучетата си. И има вероятност да видите много от любимата й поза: Handstand.
"Това е много ободряваща, овластяваща поза", казва тя. "Винаги, когато съм в главата си или стресирам някаква ситуация, отделям момент, за да се насоча към Handstand. Разместването на вашата перспектива е добро! Дори и да нямате баланса да останете стабилни в средата на стаята току-що, ритането в стена е чудесен начин да извлечете ползите от това да сте наопаки. Плюс това е супер забавно!"
Следвайте я в Instagram: @yoga_girl
Кредит: Фото кредит: Бен КейнДобавете малко слънчево греене към емисията си в Instagram! Базираната в Аруба учителка по йога и създател на онлайн йога студио oneOeight, снимките на Братън със сигурност ще озарят деня ви - независимо дали да повдигнете духа си с вдъхновяващ цитат или глупава картина на кучетата си. И има вероятност да видите много от любимата й поза: Handstand.
"Това е много ободряваща, овластяваща поза", казва тя. "Винаги, когато съм в главата си или стресирам някаква ситуация, отделям момент, за да се насоча към Handstand. Разместването на вашата перспектива е добро! Дори и да нямате баланса да останете стабилни в средата на стаята току-що, ритането в стена е чудесен начин да извлечете ползите от това да сте наопаки. Плюс това е супер забавно!"
Следвайте я в Instagram: @yoga_girl
14. Хънтър на вярата: поза със захарна тръстика (Арда Чандра Чапасана)
Основател на философията "Духовно лети", която насърчава хората да празнуват всички моменти от живота и да възприемат йогическите учения на и извън тепиха, стилът на йога, базиран в Ню Йорк, Вяра Хънтър, смесва Виняса, Ащанга и Кундалини йога. Сегашната й любима поза отразява тази смес: „Арда Чандра Чапасана (поза от захарна тръстика) е разновидност на полумесечна поза“, казва тя. "Тази поза осигурява вкусна смесица от игривост, баланс, отваряне на сърцето и лекота. Чапасана е сладък израз на свободата и предизвиква радостно чувство на страст и игра. Всеки път, когато го правя, усещам усмивка, която излива от сърцето ми."
Следвайте я в Instagram: @spiritualityfly
Кредит: Фото кредит: Джаки ГарсияОсновател на философията "Духовно лети", която насърчава хората да празнуват всички моменти от живота и да възприемат йогическите учения на и извън тепиха, стилът на йога, базиран в Ню Йорк, Вяра Хънтър, смесва Виняса, Ащанга и Кундалини йога. Сегашната й любима поза отразява тази смес: „Арда Чандра Чапасана (поза от захарна тръстика) е разновидност на полумесечна поза“, казва тя. "Тази поза осигурява вкусна смесица от игривост, баланс, отваряне на сърцето и лекота. Чапасана е сладък израз на свободата и предизвиква радостно чувство на страст и игра. Всеки път, когато го правя, усещам усмивка, която излива от сърцето ми."
Следвайте я в Instagram: @spiritualityfly
Какво мислиш?
Следите ли някое от тези йоги в Instagram? Има ли други, които следвате? Коя от тези пози практикувате в момента? Кои са някои от любимите ви пози за йога? Какво е за тях, които обичате? Споделете своите мисли, предложения и истории в секцията за коментари по-долу!
Кредит: Фото кредит: Агате ПадуаниСледите ли някое от тези йоги в Instagram? Има ли други, които следвате? Коя от тези пози практикувате в момента? Кои са някои от любимите ви пози за йога? Какво е за тях, които обичате? Споделете своите мисли, предложения и истории в секцията за коментари по-долу!
