Сърдечният ви ритъм се увеличава, когато започнете да спортувате, след това платото се изключва и остава повишено за продължителен период, стига да поддържате същото темпо.
Бързата отзивчивост на сърцето ви към упражнения се дължи на търсенето на кислород в мускулите ви.
Бакшиш
Сърцето ви бие по-бързо по време на тренировка, защото то трябва да изпраща кислород до мускулите ви.
Система за бърза доставка
За да произвеждат непрекъснато енергия за свиване, мускулите ви се нуждаят от кислород. Кислородът се пренася върху червените ви кръвни клетки от белите дробове и пътува до сърцето ви, за да се изпомпва към работните ви мускули. Вътре в мускулните клетки мънички органели, наречени митохондрии, комбинират кислород с глюкоза и мазнини, за да се получи АТФ, основната молекула на енергията. Когато увеличите мускулното си действие, сърцето ви бие по-бързо и по-трудно, за да изпрати кислород до клетките си, изхвърляйки по-голям обем кръв с всеки удар.
Бие топлината
Високите температури на околната среда по време на тренировка могат да увеличат сърдечната честота над нормалните нива, защото сърцето ви трябва да изпраща кръв към кожата ви, за да ви охлади, докато продължава да доставя кръв към работещите мускули. Тези две изисквания принуждават сърцето ви да бие по-бързо, казва Клиника Майо. Колкото повече тренирате в гореща среда, толкова по-ефективно ставате за охлаждане на тялото си, като същевременно задоволявате енергийните нужди на мускулите си.
Сърдечносъдовият дрейф
По време на продължително упражнение сърдечната честота може постепенно да се увеличава, дори ако поддържате зададен темп. Този "сърдечно-съдов дрейф" възниква, когато губите вода чрез изпотяване и докато сърцето ви насочва повече кръв към кожата ви, за да ви охлади. Сърдечният ви ритъм ще се увеличи, защото кръвта се отклонява от работещите ви мускули и следователно трябва да се изпомпва по-често, за да поддържате мускулите си снабдени с кислород и енергия.
Сърдечно-съдовият дрейф възниква независимо от това дали оставате хидратирани. Според изследователи от Университета на Юта, сърдечната ви честота ще се увеличи още повече, ако се обезводнявате. Вашата телесна температура също ще се повиши с дехидратация, което отново води до повишен сърдечен ритъм при продължителни упражнения.
Всички системи отиват
Всички системи на вашето тяло зависят от кислорода и сърцето ви трябва да продължи да храни всичките си тъкани, докато спортувате. Много други неща влияят на сърдечната честота по време на тренировка, включително емоционалното ви състояние, колко храна сте яли преди тренировка, положението на тялото ви и дали упражнението е непрекъснато или се характеризира с периодични изблици.
С редовни тренировки сърцето ви се засилва и изпомпва по-голям обем кръв с по-малко усилия, намалявайки сърдечната честота в покой и по време на упражнения. Вашите мускулни клетки растат повече митохондрии и стават по-ефективни при извличане и използване на кислород, намалявайки търсенето по време на тренировка.
