Резултатите за отслабване могат да изглеждат толкова непредсказуеми, колкото спечелването на лотарията. Има толкова много т. Нар. Експерти, колкото има диети, и преодоляването на техните противоречиви твърдения може да ви накара да достигнете до чипс и сладолед в поражение, особено когато толкова много от това, което те твърдят, като наука звучи толкова убедително. Мониторингът на нивата на кетони, например, както се предлага в много диетични планове с ниско съдържание на въглехидрати и без въглехидрати, е едно от предложените твърдения, което ще увеличи загубата на тегло. Кетоните съществуват, но твърденията около тяхното значение не винаги са точни. Разбирането на основите за отслабване ще ви помогне да осигурите по-предсказуеми резултати и не е толкова трудно, колкото може би си мислите.
Идентификация
Кетоните са странични продукти, произвеждани, когато тялото ви разгражда мазнините и мускулите за енергия, защото не получава достатъчно инсулин. Кетоните са общоприетото наименование за ацетооцетна киселина и бета-хидрокси-маслена киселина, които могат да бъдат опасни, ако се натрупат в кръвта. Според практикуващата медицинска сестра Нанси Дж. Морвесел от медицинския център на детската болница в Синсинати, високите нива на кетони са опасни за всички, но особено за хората с диабет тип 1. Според медицинския център на Milton S. Hershey в Държавния университет в Пенсилвания, малко количество кетони би било 20 mg / dL, умерено - от 30 до 40 mg / dL, а високо - 80 mg / dL. Какво означава това за вас като индивид и дали нивото ви е безопасно за вас, е нещо, което трябва да се определи от лекар.
функция
Медсестра Morwessel сравнява кетоните със светлината с ниско гориво в колата си. Те са сигнал, че ви липсва инсулин. Високите нива в кръвта могат да предизвикат гадене, повръщане и замаяност. Кетоните също могат да направят тялото ви по-устойчиво на инсулин, което е необходимо за разграждането на захарите за енергия. Наличието на ниско ниво на кетони в кръвта е безсмислено по отношение на здравето, но високите нива могат да бъдат много опасни.
Теория / Спекулациите
Привържениците на диетите без въглехидрати и нисковъглехидрати считат, че наличието на кетони в кръвта ви показва, че изгаряте съхраняваните мазнини и следователно губите излишното тегло по-ефективно. Това е вярно, що се отнася до кетоните, които показват, че мазнините се изгарят, но не е нужно да сте в кетоза, за да отслабнете. Можете да изгорите повече калории, отколкото приемате, без да лишавате тялото си от енергията, от която се нуждае, за да функционира правилно. За да достигнете състояние на кетоза, трябва да гладувате тялото си от въглехидрати, което също може да понижи нивата на калий и други хранителни вещества. Според Службите за жилищно хранене и хранене на държавния университет в Канзас, най-добрият начин да отслабнете и поддържате теглото е да се храните здравословна, разнообразна диета и да практикувате умереност в начина си на живот.
Внимание
Никога не е добра идея да подправяте баланса на тялото си. Високите нива на кетони в кръвта ви могат да доведат до състояние, наречено кетоацидоза, което е животозастрашаващо спешно медицинско положение, според експертите от Калифорнийския университет - уебсайта за онлайн диабет образование в Сан Франциско. Министерството на здравеопазването в Ню Йорк предупреждава, че хората с кетони, които се показват в урината си, не трябва да спортуват, защото това може да повиши кръвната ви глюкоза до опасни нива. Хората с диабет тип 1 трябва абсолютно да избягват диета без въглехидрати и нейното съпътстващо повишаване на нивата на кетон, а всички останали трябва да интегрират пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни в диетата си, за да осигурят здравословни източници на енергия.
заключение
Няма "перфектно" ниво на кетони, което да е подходящо за всички в план за отслабване. Вместо да наблюдавате нивата на кетона, важно е да спортувате, да сте хидратирани и да се храните здравословно и балансирано. Избягването или намаляване на захарните преработени храни и празните нишестета като търговски бял хляб ще ви помогне да избегнете инсулиновите шипове, които наскоро бяха свързани с наддаването на тегло, и ще ви позволи да създадете здравословен план за отслабване, който няма да доведе до опасни нива на кетон в кръвта ти.
