Когато тренирате, мускулите, които използвате, изискват повече енергия. Когато упражнението може да се поддържа, това търсене се задоволява предимно с аеробни средства.
Производството на аеробна енергия в мускулите води до засилен обмен на газове в белите дробове, тъй като се приема повече кислород и се отделя повече въглероден диоксид според статия, публикувана в списанието Breathe през март 2016 г. Кръвта ви транспортира тези метаболитни газове до и от тъканите ви,
Бакшиш
Когато спортувате, поемате повече кислород и се отделя повече въглероден диоксид.
Газова борса на почивка
Кислородът и въглеродният диоксид присъстват в атмосферата. Кислородът съставлява 20, 9 процента от въздуха, който дишате, докато въглеродният диоксид съставлява 0, 03 процента. Когато дишате, прехвърляте тези метаболитни газове между атмосферата и кръвта в белите дробове.
Кислородът се движи в кръвта ви, който го транспортира до тъканите, където освобождава енергия от храни, които сте яли. Това води до производство на въглероден диоксид, който трябва да бъде отстранен, казва Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта.
В покой вие всяка година консумирате 3, 5 милилитра кислород на килограм телесно тегло, за да задоволите енергийните нужди. Вашият тип мускулни влакна, съдържанието на гликоген, диетичният прием на мазнини, тренировките и кръвните метаболити влияят върху това колко въглероден диоксид произвеждате във връзка с тази консумация на кислород. Най-малкото количество е 0, 7 литра за всеки литър кислород, ако мазнините се изгарят изключително.
Обмен на газ по време на упражнения
По време на тренировка тялото ви се нуждае от повече енергия, което означава, че тъканите ви изразходват повече кислород, отколкото в покой. Консумирането на повече кислород означава, че ще произвеждате и повече въглероден диоксид, защото метаболизмът ви е повишен.
Съотношението на въглеродния диоксид, произведен на консумирания кислород, също се увеличава по време на тренировка, тъй като се извършва преминаване от оползотворяване на мазнини към въглехидрати. При най-предизвикателните скорости на работа, изгаряте изключително въглехидрати и произвеждате 1, 0 литра въглероден диоксид за всеки литър кислород, който консумирате.
Неметаболитен въглероден диоксид
В покой и по време на умерени упражнения млечната киселина няма да се увеличи в мускулите ви, защото се използва и всичко, което се произвежда. След като достигнете по-трудни работни нива, производството надвишава употребата и киселината навлиза в кръвта ви.
За да поддържате здравословно pH, натриевият бикарбонат в кръвта ви буферира повечето млечна киселина, като я разгражда до вода и въглероден диоксид. Това води до допълнителен въглероден диоксид, който трябва да се освободи от кръвта ви.
Джогинг срещу почивка
Когато бягате на 6 mph, имате нужда от 10, 2 пъти по-голяма нужда от кислород в покой или 35, 7 милилитра на килограм всяка минута, ако това е много предизвикателно темпо. Вашите мускули ще изгарят изключително въглехидрати и ще произвеждат 35, 7 милилитра въглероден диоксид на килограм всяка минута. Това се равнява на 3 литра въглероден диоксид всяка минута за човек от 185 килограма, поддържащ този темп.
Американският съвет за упражнения отбелязва, че предизвикателните упражнения също биха довели до натрупване на млечна киселина и последващо буфериране до въглероден диоксид. Не е необичайно да се произвеждат допълнителни 0, 1 литра въглероден диоксид за всеки литър консумиран кислород по тази причина. Това означава, че общото производство на въглероден диоксид от човек от 185 килограма, който работи на 6 mph, може да бъде 3, 3 литра в минута.
