Една от най-честите причини за болка в тазобедрената става при тичане е илиотибиален лента или синдром на ИТ. ИТ лентата се състои от трудна група влакна, които се движат от бедрата до коляното ви. Свръхпронацията повишава риска от този синдром. Това се случва, когато краката ви се преобърнат твърде далеч, след като ударите земята по време на бягане. За щастие има обувки, предназначени да се справят с такава биомеханика на краката. Ако имате болка в тазобедрената става по време на бягане, посетете лекар, за да получите точна диагноза и план за лечение, включително препоръки за обувките.
Обувки за контрол на движението
Обувките, които адресират различни биомеханични нужди, като свръхпронация, са нещо обичайно. Потърсете обувки за контрол на движението, ако сте тежък свръхпронатор. Не всички производители на обувки обаче използват един и същи ланг, когато става дума за обувки за бягане. Обувките, които контролират движението, могат да се наричат например обувки с "максимална стабилност" или "структурирана възглавница". Това прави консултирането с лекар и знаещия продавач на обувки важно, забележете авторите на „Основно обучение по маратон“ Дон Гарбър и Чип Мичъл.
Арка за крака
Също така помислете за свода на крака, когато купувате маратонки. Използвайте мокър отпечатък, за да определите типа на свода си. Ако имате висока арка, зоната, свързваща предната и задната част на стъпалото ви, ще изглежда тънка или няма да съществува върху вашия отпечатък. Ако имате нормален отпечатък, тази зона ще бъде около една трета от ширината на петата ви. Ако имате ниска арка, тази зона ще бъде много широка, може би дори същата ширина като вашата пета. Наличието на ниска арка повишава риска от свръхпронация.
Други обувки
Не всички свръхпронатори се нуждаят от обувки за контрол на движението. Те се препоръчват, ако имате плоски стъпала, имате нужда от допълнителна поддръжка на арката и свръхпропитание. Ако прекалявате, но само леко и имате високи или нормални арки, потърсете обувка с тапицерия. Ако имате плоски стъпала, но прекалявате само леко, потърсете обувка за стабилност. Ако сте прекалили с лекота, имате нормална арка и искате лека обувка, потърсете обувки за тренировъчни характеристики.
Съображенията
Фактори, различни от свръхпронацията, повишават риска от болка в тазобедрената става поради синдрома на ИТ лентата. Странични наклони на таза, разминаване в дължината на краката, прегънати крака и стегнати квадрицепси или глутеални мускули са други рискови фактори. Може да се нуждаете от ортотици, които са вградени по поръчка обувки, за да се справите с биомеханичните проблеми, които водят до синдром на ИТ лентата. Посетете лекар, за да получите точна диагноза на болката в тазобедрената става, заедно с точен анализ на основните проблеми, които я причиняват, и добър план за лечение, който включва препоръки за обувките.
