Тютюнопушенето уврежда белите дробове, като поставя излишен стрес върху ресничките, влакната, които почистват белите ви дробове. Канцерогените в дима могат да затрупат ресничките ви, причинявайки трайно увреждане на белите дробове. Тютюнопушенето може да причини хронично обструктивно белодробно разстройство и емфизем сред другите заболявания. Въпреки че някои от щетите могат да бъдат необратими, можете да помогнете за подобряване на функцията на белите дробове след продължително пушене.
Етап 1
Яжте шепа червени боровинки всеки ден. Според проучване на изследователи от Университета в Скрентън, публикувано в списанието за селскостопанска и хранителна химия през 2008 г., боровинките са отличен източник на висококачествени антиоксиданти. Тютюнопушенето оставя белите дробове уязвими към инфекция поради добавеното напрежение върху ресничките за отстраняване на канцерогени. Антиоксидантите помагат за предотвратяване на инфекции.
Стъпка 2
Пийте чаша чай от джинджифил всеки ден. Пушенето причинява възпаление на дихателните пътища в белите дробове. Според медицинския център на университета в Мериленд, джинджифилът е ефективна противовъзпалителна подправка, която се използва от много здравни специалисти.
Стъпка 3
Поддържайте здравословна диета, пълна с витамини и минерали от плодове и зеленчуци. Недохранването инхибира способността на организма да изчиства вторичните инфекции. Пушенето компрометира способността на белите дробове да се почистват, оставяйки ги отворени за инфекция. Според USDA, трябва да ядете минимум две до четири порции плодове и три до пет порции зеленчуци дневно.
Стъпка 4
Дишайте чист въздух колкото е възможно повече. Излезте навън в парка и направете дълги дълбоки вдишвания.
Стъпка 5
Стойте далеч от белите дробове, колкото е възможно повече. Тези дразнители включват почистващи химикали, плесен, амброзия, цветен прашец, мръсотия и дим.
