Някои от нас може да имат конфликтна връзка с мащаба на банята, но това устройство може всъщност да е по-приятел, отколкото враг, когато става дума за отслабване.
Според ново проучване, публикувано в Journal of Behavioral Medicine, стъпването върху мащаба всеки ден може да ви помогне да отслабнете, просто защото това е начин да поддържате отчетност ежедневно и да следите напредъка.
„Редовното претегляне на себе си може да ви мотивира да се занимавате със здравословно хранене и поведение на физически упражнения, тъй като това ви предоставя доказателства, че тези поведения са ефективни за подпомагане на отслабването или предотвратяване на наддаването на тегло“, обяснява водещият автор Даян Розенбаум, д-р. „По същия начин, ако видите увеличаване на теглото в скалата, тази информация може да ви мотивира да направите промяна.“
Изследователи от Университета на Пенсилвания и Университета Дрексел проследяват 294 жени от първокурсниците, записвайки процента на телесните им мазнини и ИТМ в началото на проучването, на шест месеца и на две години. На жените не беше казано да отслабват, а също така бяха помолени да попълнят анкети за техните навици на тегло.
Според откритията, жените, които са имали ежедневна връзка със своите везни, не само избягват наддаването на тегло, но и наблюдават цялостен спад в индекса на телесната си маса. Тези, които се въздържаха от ежедневни претегляния, не го направиха.
„Загубите в ИТМ и процента на телесните мазнини бяха скромни, но все още значителни, особено като се има предвид, че тези жени не са били част от програма за отслабване“, продължава Розенбаум. "Не очаквахме, че при липса на намеса за отслабване, хората ще отслабнат."
Друг интересен факт е, че жените, които са претегляли ежедневно, са имали по-високи ИТМ, както и процент телесни мазнини в началото на проучването, което противоречи на предишни изследвания, че хората с по-ниски ИТМ тежат по-често.
Преди да започнете натрапчиво да скачате на скалата, имайте предвид, че изследователите не могат да кажат със сигурност дали има пряка връзка между ежедневното претегляне и загубата на тегло. Възможно е някои хора да избягват мащаба, когато знаят, че са натрупали тегло, посочва Розенбаум.
Проучване на университета Дюк за 2015 г. на хора с наднормено тегло и затлъстяване съобщава подобни резултати: Онези, които са претегляли всеки ден, губят повече тегло от тези, които са претегляли по-рядко. Изследователите вярвали, че това може да бъде, защото те правят по-добър избор на храна и упражнения. "Възможно е ежедневното претегляне да предизвика разбиране за това какво се хранят хората и как това се отразява на теглото им", обясни водещият автор Дори Щайнберг. "Така че е по-вероятно да намалят порциите, да ядат достатъчно зеленчуци или да използват крачкомер."
Не забравяйте, че една скала е само една част от това да сте годни и здрави - някои хора избират да не ги използват изобщо и това е добре.
Какво мислиш?
Притежавате ли кантар за баня? Колко често претегляте себе си? Забелязали ли сте връзка между отслабването и колко често претегляте себе си?
