Добавките за подобряване на сексуалното здраве на мъжете са една стотинка, но защо да приемате тоници под формата на хапчета, когато можете да включите повишаващите либидо хранителни вещества в редовните си хранения? Независимо дали търсите начини да подобрите подвижността на сперматозоидите си, естествен лек за еректилна дисфункция или специални храни, които да обогатят либидото ви, разгледайте нашата селекция от храни, които да влязат във вашата диета, за да увеличите максимално вашето моджо.
Добавките за подобряване на сексуалното здраве на мъжете са една стотинка, но защо да приемате тоници под формата на хапчета, когато можете да включите повишаващите либидо хранителни вещества в редовните си хранения? Независимо дали търсите начини да подобрите подвижността на сперматозоидите си, естествен лек за еректилна дисфункция или специални храни, които да обогатят либидото ви, разгледайте нашата селекция от храни, които да влязат във вашата диета, за да увеличите максимално вашето моджо.
1. Орехи
Ако лекарят на семейството и лекарствата за отслабване д-р Спенсър Надолски трябваше да препоръча една-единствена храна за здравето на мъжете, той щеше да вземе скромния орех. Не само, че подобрява жизнеността, подвижността и морфологията на сперматозоидите при здрави млади мъже, но също така подобрява ендотелната функция (здравето на лигавицата на нашите кръвоносни съдове). Обикновено мислим за сърдечно-съдови заболявания, когато обсъждаме ендотелната функция, но това е свързано и с еректилна дисфункция. Храни, които подобряват ендотелната функция, отварят кръвоносните съдове и следователно могат да помогнат при ерекция. Орехите също са богати на алфа-линоленова киселина (ALA, растителна омега-3 есенциална мастна киселина), антиоксиданти, магнезий и др.
Ако лекарят на семейството и лекарствата за отслабване д-р Спенсър Надолски трябваше да препоръча една-единствена храна за здравето на мъжете, той щеше да вземе скромния орех. Не само, че подобрява жизнеността, подвижността и морфологията на сперматозоидите при здрави млади мъже, но също така подобрява ендотелната функция (здравето на лигавицата на нашите кръвоносни съдове). Обикновено мислим за сърдечно-съдови заболявания, когато обсъждаме ендотелната функция, но това е свързано и с еректилна дисфункция. Храни, които подобряват ендотелната функция, отварят кръвоносните съдове и следователно могат да помогнат при ерекция. Орехите също са богати на алфа-линоленова киселина (ALA, растителна омега-3 есенциална мастна киселина), антиоксиданти, магнезий и др.
2. Диня
Този вкусно сочен червен плод е зареден с цитрулин, който може да облекчи еректилната дисфункция, особено ако е причинен от високо кръвно налягане. Цитрулинът се превръща в аргинин, което засилва естественото производство на азотен оксид. А азотният оксид има ползата от увеличаване на притока на кръв към мускулната тъкан, както и при мъжките гениталии, което подобрява сексуалната функция на мъжете.
Този вкусно сочен червен плод е зареден с цитрулин, който може да облекчи еректилната дисфункция, особено ако е причинен от високо кръвно налягане. Цитрулинът се превръща в аргинин, което засилва естественото производство на азотен оксид. А азотният оксид има ползата от увеличаване на притока на кръв към мускулната тъкан, както и при мъжките гениталии, което подобрява сексуалната функция на мъжете.
3. Праскови
Прасковите не само са вкусни, но и високото им съдържание на витамин С ги прави добър избор за подвижност на сперматозоидите, казва специалистът по фитнес хранене Джоуи Търман. "Излезе проучване, което показва, че мъжете, които са пушачи през по-голямата част от живота си, които са увеличили приема на витамин С… и са били считани за безплодни, са станали плодородни", обясни той. В допълнение, витамин С понижава стресовия хормон кортизол. Кортизолът и тестостеронът могат бързо да излязат от равновесие и колкото по-високи са нивата на кортизол, казва Търман, толкова по-ниски ще са нивата на тестостерон. "Тези два хормона се конкурират един срещу друг", обяснява той, така че понижаването на кортизола ще ви помогне да заблестите на тестостерона.
Прасковите не само са вкусни, но и високото им съдържание на витамин С ги прави добър избор за подвижност на сперматозоидите, казва специалистът по фитнес хранене Джоуи Търман. "Излезе проучване, което показва, че мъжете, които са пушачи през по-голямата част от живота си, които са увеличили приема на витамин С… и са били считани за безплодни, са станали плодородни", обясни той. В допълнение, витамин С понижава стресовия хормон кортизол. Кортизолът и тестостеронът могат бързо да излязат от равновесие и колкото по-високи са нивата на кортизол, казва Търман, толкова по-ниски ще са нивата на тестостерон. "Тези два хормона се конкурират един срещу друг", обяснява той, така че понижаването на кортизола ще ви помогне да заблестите на тестостерона.
4. Стриди
Ако сте фитнес плъх, чуйте: „Като спортисти ние губим много цинк“, казва д-р Спенсър Надолски, лекар от семейството и лекарствата за отслабване. "Има съобщения, че спортистите не получават достатъчно цинк и ако имате недостиг на цинк, може да имате проблеми с по-ниския тестостерон от обикновено." Компенсирайте го, като ядете храни, богати на цинк, например стриди, които съдържат повече цинк, отколкото всеки друг вид храна. Раци, омари, ядки, боб и пълнозърнести храни също могат да ви помогнат да отговорите на вашите нужди от цинк, ако не сте в стриди.
Ако сте фитнес плъх, чуйте: „Като спортисти ние губим много цинк“, казва д-р Спенсър Надолски, лекар от семейството и лекарствата за отслабване. "Има съобщения, че спортистите не получават достатъчно цинк и ако имате недостиг на цинк, може да имате проблеми с по-ниския тестостерон от обикновено." Компенсирайте го, като ядете храни, богати на цинк, например стриди, които съдържат повече цинк, отколкото всеки друг вид храна. Раци, омари, ядки, боб и пълнозърнести храни също могат да ви помогнат да отговорите на вашите нужди от цинк, ако не сте в стриди.
5. Плодове
„Боровинките, малини и къпини имат антиоксиданти, които са полезни за сърдечно-съдовото здраве“, казва лекарят и сътрудник по ендокринология д-р Карл Надолски, който изтъква, че цялостното сърдечно-съдово и кардиометаболично здраве води до подобрено хормонално здраве. Всъщност, изследванията показват, че изглежда, че плодовете имат кардиопротективни ефекти, които запазват нормалната съдова функция и кръвното налягане, забавят прогресията на атеросклерозата и противодействат на отрицателните ефекти на свободните радикали.
„Боровинките, малини и къпини имат антиоксиданти, които са полезни за сърдечно-съдовото здраве“, казва лекарят и сътрудник по ендокринология д-р Карл Надолски, който изтъква, че цялостното сърдечно-съдово и кардиометаболично здраве води до подобряване на хормоналното здраве. Всъщност, изследванията показват, че изглежда, че плодовете имат кардиопротективни ефекти, които запазват нормалната съдова функция и кръвното налягане, забавят прогресията на атеросклерозата и противодействат на отрицателните ефекти на свободните радикали.
6. Листни зелени
Листните зеленини са пълни с хранителни вещества, но това не е всичко, с което са пълни. Заредени са и с магнезий. „Едно голямо нещо, което магнезият прави, е разширяването на кръвоносните съдове, което по същество е това, което Виагра се опитваше да направи - да увеличи притока на кръв към мъжките полови органи, за да получи по-добра ерекция“, казва специалистът по фитнес-хранене Джоуи Търман. Затова донесете спанака и къдравото зеле и брюкселското зеле. Зеле, швейцарско сирене и всякакви зелени листни зеленчуци също ще свършат работа.
Листните зеленини са пълни с хранителни вещества, но това не е всичко, с което са пълни. Заредени са и с магнезий. „Едно голямо нещо, което магнезият прави, е разширяването на кръвоносните съдове, което по същество е това, което Виагра се опитваше да направи - да увеличи притока на кръв към мъжките полови органи, за да получи по-добра ерекция“, казва специалистът по фитнес-хранене Джоуи Търман. Затова донесете спанака и къдравото зеле и брюкселското зеле. Зеле, швейцарско сирене и всякакви зелени листни зеленчуци също ще свършат работа.
7. Превръзки с пълна мазнина
Зелените, богати на магнезий, не само увеличават притока на кръв към зоните в панталоните, те са перфектна основа за вкусна салата за зареждане. Просто не забравяйте да ги допълвате с малко здравословни мазнини в превръзката. „Проучванията показват, че добавянето на здравословна мазнина към салатите ви помага да усвоявате ликопен и хранителни вещества като цяло“, казва специалистът по фитнес хранене Джоуи Търман, така че пропуснете салатите с ниско съдържание на мазнини и безмазнини, а вместо това изберете опцията за пълномаслена вземете най-много бретон за вашия долар. Или направете своя собствена превръзка: Зехтинът в комбинация с равно количество балсамов оцет е вкусен.
Кредит: vanillaechoes / Момент / Гети изображенияЗелените, богати на магнезий, не само увеличават притока на кръв към зоните в панталоните, те са перфектна основа за вкусна салата за зареждане. Просто не забравяйте да ги допълвате с малко здравословни мазнини в превръзката. „Проучванията показват, че добавянето на здравословна мазнина към салатите ви помага да усвоявате ликопен и хранителни вещества като цяло“, казва специалистът по фитнес хранене Джоуи Търман, така че пропуснете салатите с ниско съдържание на мазнини и безмазнини, а вместо това изберете опцията за пълномаслена вземете най-много бретон за вашия долар. Или направете своя собствена превръзка: Зехтинът в комбинация с равно количество балсамов оцет е вкусен.
8. Яйчни жълтъци
Витамин D е от решаващо значение за поддържане на нивата на тестостерон и яйчните жълтъци се зареждат не само с витамин D, но и с тонове други хранителни вещества: протеин, фолат, фосфор, витамин В12 и селен. Но ако яйчните жълтъци не са вашето нещо, потърсете вместо това тлъста риба (сьомга и риба тон) или подсилено мляко и портокалов сок.
Кредит: PeskyMonkey / Vetta / Getty ImagesВитамин D е от решаващо значение за поддържане на нивата на тестостерон и яйчните жълтъци се зареждат не само с витамин D, но и с тонове други хранителни вещества: протеин, фолат, фосфор, витамин В12 и селен. Но ако яйчните жълтъци не са вашето нещо, потърсете вместо това тлъста риба (сьомга и риба тон) или обогатено мляко и портокалов сок.
9. Шоколад
"Всеки път, когато са изучавали шоколада за сърдечно-съдово здраве и диабет, винаги намират, че той е полезен", казва лекарят и сътрудник по ендокринология д-р Карл Надолски, така че сега можете да се отдадете на умерени количества тъмен шоколад без вина. Той подобрява кръвообращението ви, което може да помогне при притока на кръв към вашите гениталии, което ще подобри способността ви да получите ерекция. А фенилетиламинът в шоколада може да повлияе на нивата на серотонин и ендорфин в мозъка.
Кредит: vanillaechoes / Момент / Гети изображения"Всеки път, когато са изучавали шоколада за сърдечно-съдово здраве и диабет, винаги намират, че той е полезен", казва лекарят и сътрудник по ендокринология д-р Карл Надолски, така че сега можете да се отдадете на умерени количества тъмен шоколад без вина. Той подобрява кръвообращението ви, което може да помогне при притока на кръв към вашите гениталии, което ще подобри способността ви да получите ерекция. А фенилетиламинът в шоколада може да повлияе на нивата на серотонин и ендорфин в мозъка.
Какво мислиш?
Случвало ли ви се е да откриете, че определена храна увеличава вашето моджо? Какво беше? Оставете коментар по-долу за това, което работи за вас. Използвайте линка по-долу, за да ни следвате във Facebook, за да получите съвети за фитнес и здраве 24/7.
Кредит: фотограф и дизайнер / Момент / Гети ИмиджисСлучвало ли ви се е да откриете, че определена храна увеличава вашето моджо? Какво беше? Оставете коментар по-долу за това, което работи за вас. Използвайте линка по-долу, за да ни следвате във Facebook, за да получите съвети за фитнес и здраве 24/7.
