Кофеинът изпълнява различни функции и се намира естествено в напитките, като кафе, чай и шоколад, както и добавка към лекарства срещу главоболие или напитки от кола. Информационният център за наука за кафе отбелязва, че кофеинът е най-широко консумираното фармакологично активно вещество в света, което означава, че служи като лекарство, което активира централната нервна система, причинявайки временно стимулиращи ефекти. За повечето ползите от кофеина изместват последствията. Умереността при употреба обаче е ключова за предотвратяване на функционални смущения като проблеми със съня, раздразнителност и нервност.
бдителност
Прекомерната употреба на кофеин през деня има подобни ефекти като употребата на кофеин през нощта по отношение на повишаване на бдителността. Бъдете нащрек често са важни за хората на нощни смени или на работни места, които изискват нощно шофиране. Проучване от 2006 г. в „Annals of Internal Medicine“ стигна до заключението, че изследваните лица, използващи кофеин през нощта за подобрено шофиране, доведоха до адекватна производителност на водача в сравнение с хора, които изпитват умора и не употребяват кофеин по време на шофиране. Въпреки това, нивото на бдителност и продължителността на изпълнението варира в зависимост от индивида и дозата на консумирания кофеин. Въпреки че консумацията на кофеин може временно да повиши бдителността през нощта, той не предизвиква трезвост при хора в нетрезво състояние с алкохол.
Лошо качество на съня
Безсънието е страничен ефект от пиенето на напитки с кофеин през нощта, особено ако се консумират повече от 500 милиграма за период от 24 часа. Пиенето на кофеинова напитка преди лягане ще забави настъпването на съня, както и ще промени нормалните етапи на съня, постигнати през нощта, според медицински център Джонс Хопкинс. Изследване от 1974 г., отчетено в „Британски журнал по клинична фармакология“, изследва нарушаването на съня при възрастни на средна възраст, след като през нощта е прилагано 300 милиграма кофеин. Участниците в проучването показаха повишена будност и след като се случи сън, субектите не успяха да достигнат адекватни етапи на дълбок сън. Продължаващите изследвания на съня продължават да съобщават, че нарушението на кофеиновия сън зависи от индивидуалната чувствителност и поносимост към веществото, дозата и честотата на употреба.
Дневна уморяемост
Употребата на кофеин през нощта може да доведе до трудности да останете будни през деня и да попречи на когнитивните функции. Американската академия по медицина на съня показва, че проучване от 2009 г., публикувано в "Педиатрия", завършва, подрастващите, употребяващи кофеин през нощта, обикновено страдат от умора в училище, намаляват участието в час и забавят мисленето. Освен летаргия през деня, може да се появи раздразнителност и нарушение на настроението поради липса на достатъчно и дълбок сън.
Остро изтегляне
Потенциалът за опит за изтегляне на кофеин на следващия ден след употребата на късна нощ води до странични ефекти като главоболие, лоша концентрация и безпокойство. Развиването на нежелани реакции зависи от конкретния индивид. Въпреки това, уебсайтът на медицинския център на Джонс Хопкинс Бейвюй обяснява, че оттеглянето може да стане от едва 30 милиграма кофеин. Минималното използване на кофеин през деня и избягване на нощната консумация на кофеин се препоръчва, за да се предотвратят ефектите на изтегляне.
