Ако диетата ви е съдържала бързо храна и алкохол твърде дълго време, може да се изкушите да опитате детокс почистване, за да помогнете на тялото да се освободи от токсични вещества и да скочите - започнете пътуването си към по-здравословно за вас. Въпреки това, не само няма научни доказателства в подкрепа на твърдението, че ограничаването на приема ви само на пресен сок или специален чай освобождава тялото ви от вредни вещества, но съществува вероятност дори да ви разболее. Преди да станете плячка за почистване на детокс, циркулиращ в офиса или кръга от приятели, консултирайте се с вашия лекар, за да обсъдите ползите и рисковете от спазването на такава диета.
Какво е почистване на Detox?
Detox почиства се предлагат в различни форми, включително напитки, приготвени с лимонов сок, кленов сироп и кайенски пипер; смеси от пресен сок; или специални детокс чайове. Обикновено те изискват да се въздържаш от консумация на нещо различно от вашата специална напитка. Прочистването може да продължи от три до 10 дни или повече, според статия от 2008 г., публикувана в днешния диетик. Въпреки че калориите варират в зависимост от вида на почистване, което следвате, те могат да осигурят 800 калории или по-малко на ден.
Глад и умора
Може да не се изненадате, когато научите, че гладът е често срещано оплакване при хора, които следват много нискокалорична диета, подобна на калории, като детоксикация. Според статия за преглед от 2006 г., публикувана в Obesity Reviews, гладът обикновено не намалява при спазване на такава рестриктивна диета.
В допълнение към глада, може да почувствате умора и след прочистване на детокс, което се отразява на нивото на вашата активност и може да намали метаболизма ви, се казва в статията от 2006 г. в Obesity Review.
Нездравословно отслабване
Един от положителните странични ефекти от детокс почистването е загубата на тегло. Въпреки това, според същата статия за преглед в Obesity Reviews, вие не губите мазнини при такава тежка диета, а ценна мускулна маса. Загубата на мускул може да ви накара да се почувствате по-слаби, което от своя страна може допълнително да намали общото ниво на активността ви. Освен това, колкото по-малко мускули имате, толкова по-нисък е метаболизмът ви, което може да затрудни още повече отслабването ви, след като спрете почистването си.
Стомашно-чревни странични ефекти
Диарията е често срещан страничен ефект от детокс почистване. Всъщност привържениците на тези видове диетични планове твърдят, че диарията е знак, че тялото ви се отървава от токсични вещества. Диарията обаче е по-вероятно причинена от захарта от свежия ви сок или от растителни вещества във вашия детокс чай, като сенна, глухарче или женско биле, които могат да имат слабително действие.
Опасни странични ефекти
Почистването с детокс може да бъде вредно за вашето здраве. В днешната статия на Dietitian се съобщава, че дългосрочната детокс диета, която не се следи отблизо от медицински специалист, може да доведе до тежък електролитен дисбаланс, който може да доведе до животозастрашаващи сърдечни проблеми. Освен това, дългосрочната употреба на детокс чай с естествен слабително може да повлияе на храносмилателната ви система и да създаде зависимост от слабителни средства за движение на червата.
Detox почистване не е за всеки
Някои хора трябва да избягват напълно детоксичните почиствания поради потенциалното им въздействие върху цялостното им здраве. Почистването с детокс за тийнейджъри, например, може да повлияе на растежа и не се препоръчва. Хората с хронични заболявания, като сърдечна болест или диабет, и бременни жени също трябва да избягват детокс почиства.
