Детоксите могат да бъдат от полза за вашето тяло, но могат да бъдат и много опасни, ако се използват безотговорно. За вашето здраве е жизненоважно, че сте внимателни и разумни, когато стартирате всяка детокс програма. Винаги се придържайте към детоксики на основата на храна, които не изискват драстични мерки, като например да живеете само на течности и да не детоксикирате повече от 10 дни, тъй като тялото ви се нуждае от по-голям набор от хранителни вещества, отколкото ще получите на детокс програма,
Влакнести плодове и зеленчуци
Влакнестите плодове и зеленчуци са сред най-ефективните храни, когато става дума за детоксикация на тялото ви. Не само, че фибрите "почистват" храносмилателната ви система, но и наистина могат да забавят апетита ви. Това означава, че можете да си починете от висококалоричните храни и да дадете време на храносмилателната система да се възстанови и да се върне към оптимална функция. Върхните детоксикиращи зеленчуци са кръстоцветни зеленчуци, като броколи, спанак, къдраво зеле, аспержи, бок чой, крес, репичка, карфиол и артишок. Авокадо, домат, диня, гуава и горски плодове са сред най-добрите плодове.
Билки и подправки
Стръмни билки във вода за приготвяне на чайове и включете подправки в готвенето си, за да подобрите ефекта на вашия детокс. Копърът може да намали подуването на корема, газовете и киселините, докато джинджифилът е ефективно противовъзпалително средство. Женшенът засилва имунитета и помага на тялото да преодолее стреса, ментата ще успокои храносмилателната ви система, а индийското орехче ще ви помогне да ви върне към редовната дейност на червата. Куркумата ще помогне за прочистване на черния дроб и ще повиши имунитета ви.
Ферментирали храни
Ферментиралите храни печелят признание за тяхната полза за здравето на червата, имунитета и храносмилателния процес. Включването на ферментирали храни във вашия детокс ще ви помогне да осигурите положителен баланс на здравата чревна флора и елиминиране на увреждащите бактерии. Това ще подобри усвояването на хранителни вещества от другите ви детокс храни и ще подобри храносмилането на храни, с които вашата система може иначе да се бори, включително храни с високо съдържание на фибри. Добрите ферментирали опции включват кисело мляко, кефир и комбуча, които се предлагат в повечето магазини за органична или здравословна храна. Кимчи, кисело зеле, кисели зеленчуци и мисо също са лесен ферментиращ избор.
Много вода
Важно е да пиете много вода, когато правите детоксикация. Всъщност можете да използвате вода за детоксикация на тялото си по всяко време - колкото по-хидратиран сте, толкова по-малко токсини ще останат да циркулират в тялото ви. Водата елиминира метаболитните отпадъци, филтрира токсините от околната среда от кръвта ви и намалява глада. Той подобрява храносмилането, подобрява работата на червата, повишава имунитета ви и подобрява метаболизма ви. Целейте да пиете поне осем големи чаши вода на ден или дори повече, ако почувствате нужда от това. За да измиете наистина системата си възможно най-ефективно, докато детоксирате, водата и билковият чай трябва да са единствените течности, които пиете.
