Изкълчванията в коляното могат да се появят по време на спортни занимания или могат да бъдат резултат от травма като падане. Изкълчванията засягат връзките, които държат костите ви заедно. Хрущялът, който осигурява подплънки между костите в коляното ви, също понякога се наранява.
Рехабилитация на изкълчване на коляното включва лечение за намаляване на болката, мануална терапия, упражнения за движение на движение и укрепване. Следвайте конкретните инструкции от вашия физиотерапевт или лекар, ако имате навяхване на коляното.
Първоначална рехабилитация на коляното
Първоначалното лечение по време на реабилитация за изкълчване на коляното се фокусира върху намаляването на болката и възпалението, като същевременно подобрява притока на кръв за насърчаване на заздравяването. Ледът често се използва за намаляване на подуване, болка и мускулни спазми. След като отокът ви е отзвучал, топлината може да се прилага върху коляното ви преди да тренирате, за да увеличите притока на кръв и да намалите сковаността.
Лечението с ултразвук и електрическа стимулация също намалява болката и увеличава притока на кръв към коляното. В допълнение, невромускулната електрическа стимулация - електрически ток, който е достатъчно силен, за да причини свиване на мускулите - може да се използва заедно с упражнения, за да помогнете за укрепване на мускулите на бедрата като част от рехабилитацията на изкълчване на коляното.
Физикална терапия: Ръчни техники
Мануалната терапия - практическото лечение - е важен компонент от физическата терапия за изкълчено коляно. Вашият терапевт може да огъне и изправи коляното ви и да премести коленната си чаша, за да намали сковаността и да подобри гъвкавостта. Могат да се използват и различни видове масаж.
Ретрограден масаж - удари, насочени от долния крак към бедрото - могат да се използват за намаляване на отока в коляното. Мускулните спазми и стягането могат да бъдат лекувани с дълбок тъканен масаж или твърд натиск, прилаган с удари в много посоки.
Масажът с кръстосано триене може да се извърши директно върху ранен лигамент, за да се увеличи притока на кръв към зоната. Твърдото налягане се оказва върху лигамента, след което се масажира с движение встрани.
Упражнения за обхват
Упражненията с обхват на движение често започват в първата ви сесия за рехабилитация, за да намалите сковаността след изкълчване на коляното. Целта е да се подобри огъването и изправянето. Пълният обхват на движение се очаква в рамките на две до четири седмици след нараняване.
В началото може да имате затруднения при движение на коляното без помощ. За да подобрите огъването на коляното, седнете с изправени крака пред вас. Увийте кърпа около топката на крака си. Докато се опитвате да огънете коляното си, дръпнете кърпата към себе си, за да подпомогнете движението.
Използвайте гравитацията като един от разтяганията си за навяхване на коляното. Легнете по корем с подбедрици, висящи над ръба на масата. Изправете коляното, доколкото е възможно, след което се отпуснете, позволявайки на гравитацията леко да разтегнете коляното си допълнително.
Изградете силата си
Укрепването упражнения обикновено започват, след като имате пълно движение без болка в коляното. Първоначално може да изпълнявате тези упражнения, докато сте седнали или легнали, за да намалите натиска върху крака. Тежестите на глезена могат да се носят по време на тези упражнения, за да увеличите съпротивлението, докато станете по-силни.
Стационарното колоездене и използването на елиптичен треньор може да бъде включено, за да повишите вашата издръжливост. Балансовите дейности като стоене на единия крак и специфични за спорта тренировъчни дейности също могат да бъдат включени в реабилитация, обикновено шест до осем седмици след нараняване.
