Curves е верига от франчайзи за фитнес центрове, осигуряващи 30-минутни тренировки изключително за жени в благоприятна среда. Схемата за упражнения на Curves се състои от машини за хидравлично съпротивление и жените се движат от една на друга с аеробни упражнения между тях, като джогинг на място или използване на мини батут. Програмата Curves предоставя възможност за начинаещи упражнения и за жени с тесен график да получат тренировка. Програмата има и някои недостатъци.
Без фокус
Програмата за тренировки на Curves съчетава тренировка с тежести и кардио тренировка за постигане на максимална ефективност на упражненията за кратък период от време. Комбинацията обаче може да компрометира ефектите, които човек може да постигне, като прави тези упражнения независимо, както обясни културистът и личният треньор Том Венуто. Изпълнението на суперсетове - комбинация от две упражнения - е по-ефективно, отколкото да се опитвате да правите толкова много за 30 минути, според Венуто.
Без ексцентрично съпротивление
Хидравличните машини осигуряват съпротива при натискане или повдигане на тежестта (концентрично съпротивление), но не и съпротивление, включващо издърпването на тежестта назад или свалянето му (ексцентрично съпротивление). Това прави хидравличните машини по-ниски от силовите тренировки на пълна гама, както обясни Venuto. Ексцентричното упражнение може да подобри силата и мускулната печалба дори повече от концентричната устойчивост. Упражнението за съпротивление в пълен обхват е по-добро, след като индивидът стане по-подходящ.
Без прогресия
Програмата Curves също не предлага никакви прогресивни възможности за упражнения, след като жената достигне плато. Тренировката губи ефективност, след като тялото се адаптира към определено ниво на упражнения, според Венуто. По-добрата рутинна тренировка ще включва голямо разнообразие от свободни тежести, машини за подреждане на тежести и друго оборудване.
Проблеми с повтарящи се упражнения
Друг проблем с тренировките на Curves включва потенциал за наранявания при прекомерна употреба, според сертифицирания специалист по сила и кондиция Кайл Батис. Използването на едно и също оборудване в една и съща рутина с малки вариации може да доведе до бурсит и тендинит.
Няма индивидуализирани планове
Кривите не осигуряват индивидуализирана рутинна тренировка и всички 30-минутни вериги са еднакви. Няма инструктори, които да предоставят цялостна оценка на годността на новите членове или инструкции за постигане на допълнителни резултати, както отбеляза Battis. Освен това центровете за криви нямат специалист по упражнения, който да контролира дейността.
Липса на удобства
Кривите центрове не предоставят удобства, различни от съблекални и бани. Те нямат душове, както отбелязват Тайните на фитнес на жените. Някои центрове имат много ограничени часове, като например да бъдат отворени само сутрин и вечер. Центровете също не предоставят услуги за отглеждане на деца, за разлика от по-големите фитнес центрове.
