Ако сте загрижени за червеното месо или искате да промените хранителния си режим, за да намалите зависимостта си от тази форма на протеин, все още имате много диетични възможности. Протеинът е важен компонент на здравословната диета и можете да намерите много други варианти на месо, като домашни птици или риба.
Извършване на превключвателя
Червеното месо включва говеждо, свинско, агнешко и по-рядко срещани форми, като бизон и дивеч. Вместо тези меса можете да замените домашни птици като пиле и пуйка или да ядете риба и миди. Трябва да ядете риба поне два пъти седмично, според Американската сърдечна асоциация и да ограничите порциите си от риба и птици до 6 унции на ден. Можете също да изберете от голямо разнообразие от бобови растения, включително боб, грах и леща. Млечните продукти като сирене, мляко и кисело мляко също са добри източници на протеини, както и ядките, семената, яйцата и соевите продукти като тофу. Дори ако решите да изпуснете червеното месо от диетата си, продължете да ядете голямо разнообразие от храни за оптимално хранене.
