Дори и да не сте почитател на „Поддържане на кардашиите“, вероятно сте забелязали, че Кортни Кардашиян изглежда страховито феноменално - от светещата й кожа до онази фантастична фигура. Докато 38-годишната дете разкрива, че е основен здравословен орех и фитнес наркоман, тя също дава основен кредит на диетата с кетоза. В нова публикация на приложението си тя описва подробности за опита си с модерния метод за изгаряне на мазнини.
Кетозната диета (наричана още кетогенна и кето) насърчава загубата на тегло, като принуждава тялото ви да гори мазнини - вместо въглехидрати - за енергия. През годините са разпространени няколко варианта на диетата, но всички те споделят една и съща методология: Вкарайте тялото в състояние на кетоза. Как се постига това? Като поддържа диета „с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини“, обяснява Кардашиян, която за първи път научи за диетата през 2017 г. от своя лекар.
На
Според експерти диетата работи бързо и някои хора може да успеят да свалят повече от 12 килограма за месец.
Докато е на кето, Кардашиян яде „минимални въглехидрати и без зърна, боб или бобови растения“ с ястията си, като се фокусира върху пресни зеленчуци и постни протеини. "Бих направила ориз от броколи или карфиол, за да имам поне усещането, че ям някакви въглехидрати", обясни тя. "Тогава бих добавил протеин, така че често ядях пиле на скара и риба върху ориз от броколи, карфиол ориз или тиква за спагети. Смесих в печени зеленчуци, пресни салати с домашен дресинг и смутита, приготвени с авокадо и банани."
На
Много хора от кето диетата, включително Кардашиян, решават да преминат на следващо ниво, като го сдвояват с "периодично гладуване", за да подобрят общите ползи за здравето. Тя обяснява, че би се въздържала да яде 14 до 16 часа след вечеря. „Не бих ял през 19 часа през нощта и тогава щях да чакам да закуся на следващия ден, докато след сутрешната си тренировка, която щеше да е около 10:30 или 11. Тогава, един ден в седмицата, правех 24 -бързо, където пих само домашен костен бульон, вода и зелен чай. " За да задържи глада си, тя включи колаген на протеин на прах и ябълков оцет. Доста хардкор, нали?
Кардашиян се е консултирала с лекаря си, докато е на диета, а също така е тествала нивата на кръвната захар и кетона с домашни комплекти. Тя също така си предостави един „почерпете се“ ден на седмица, който толкова ясно заслужаваше, след като прояви такава свръхчовешка сила на волята. Както при повечето диети за отслабване, кето може да има някои интензивни странични ефекти и Кардашиян научи това по трудния начин. Тя изпита главоболие и ниска енергия за „добра седмица или две“.
Като цяло тя имаше "положителен опит" по отношение на диетата. Докато в момента си прави почивка от нея (редовната й диета също е доста твърда; прочетете за тук), тя планира да го въведе отново "по-късно тази година."
: Beyonce използва сламки за $ 900 ?! И 9 други нужди за здраве зад кулисите на знаменитост
Искате повече информация за здравословен начин на живот? Вижте тези статии на LIVESTRONG:
Искате ли принцесата Бод на Меган Маркъл? Правете си тренировки
5 изненадващи неща, които не знаехте за Том Брейди и Жизел Бюндхен
Как 10 двойки знаменитости поддържат отношенията си здрави
Какво мислиш?
Какви са вашите мисли за опита на Кардашиян по отношение на кето диетата? Някога опитвали ли сте го? Какъв беше твоят опит? Уведомете ни в секцията за коментари!
