Бакшиш
Ежедневните упражнения значително подобряват производителността на работното ви място. Вие сте по-бдителни и имате повишена енергия.
Бдителност и енергия
Един от начините, по които упражнението може да помогне за повишаване на производителността по време на работа, е чрез бдителност. Когато тренирате, вие също увеличавате притока на кръв към мозъка, което може да помогне за изостряне на вашата информираност и да ви направи по-готови да се справите с следващия си голям проект. Протеин, наречен BDNF (произведен от мозъка невротрофичен фактор), повишава вашите познавателни способности; и BDNF се задейства чрез упражнения според Американския съвет за упражнения.
Наличието на повече енергия означава, че ще се чувствате по-будни по време на работа. Да бъдеш на върха на играта си, ще гарантираш, че си вършиш работата правилно и по най-добрия начин. Ако нямате време да правите пълна кардио тренировка всеки ден, направете малки промени, за да постигнете ежедневните си цели, като например ходене по време на обедния период или слизане по стълбите вместо асансьора, съветва Psychology Today. Използвайте колкото се може повече възможности през деня, за да намерите малки начини за упражнения и производителността на вашата работа ще се увеличи.
Оптимално физическо здраве
Бъдете в най-доброто си физическо здраве ще помогне да подобрите общата си работоспособност. Не само упражненията могат да помогнат за намаляване на телесното тегло и риска за определени медицински състояния, но и ще имате подобрено сърдечно-съдово здраве, което ще ви даде повече издръжливост, за да отговорите на физическите нужди на вашата работа.
Това също ще намали риска от нараняване на работата и ще ви позволи да отговорите на очакванията, необходими за вашата позиция. Вземете поне 30 минути упражнения всеки ден - поне пет дни в седмицата съветват Указанията за физическа активност за американците.
Подобрява психичното здраве
Един от начините да бъдете по-продуктивни в работата е да подобрите психичното здраве. Редовните упражнения могат да помогнат за ограничаване на чувствата на тревожност и депресия. Когато тренирате, мозъкът ви освобождава серотонин, който ви помага да се чувствате по-добре и подобрява вашето душевно състояние, което прави стресовете на работа по-лесни за справяне. Серотонинът е невротрансмитер в мозъка, който изпраща съобщения до тялото, за да стимулира настроението и емоциите, според Harvard Health.
Редовните упражнения също могат да ви помогнат да се справите по-добре със стреса - което е често срещано на работното място. Когато сте способни да се справите със стреса конструктивно, това може да доведе до подобрени отношения с вашите колеги и до по-сигурно бъдеще с вашия работодател.
Ползи от упражненията
Редовните упражнения, които включват силово ходене, бягане, вдигане на тежести, плуване или джогинг, могат да помогнат да намалите риска от развитие на определени видове болести и болести. Това означава по-малко болни дни на работа. С подобрен имунитет намалявате до минимум шансовете си за заразяване с грип и обикновена настинка. Упражнението намалява риска от развитие на диабет тип 2, затлъстяване, хипертония и сърдечни заболявания - всичко това може да попречи на производителността на работата.
