Благодарение на комбинация от вдигане на тежести и скално катерене и някои ощипвания на диетата му, Джейсън Момоа премина от редовна възраст, откъсната до сериозно раздробен за водещата си роля в предстоящия филм "Акваман".
Преди дългоочаквания трейлър на филма (който ще премие в Сан Диего Comic-Con през юли), LIVESTRONG.COM говори с треньора на "Акваман" Стюарт Уолтън за хранителните навици, които помогнаха да се трансформира 38-годишният актьор в половинка -човешки, полуатлантически супергерой.
Добрата новина? „Нито една храна не е била ограничена, нито е необходимо да бъде, “ казва Уолтън. Това включваше напитката по избор на Момоа: обилна пинта на Гинес. Като късмет би имал, тъмният ирландски италианец, известен с кремообразното си усещане в устата (както казват ценителите на бирата), всъщност е сравнително нискокалоричен: Сервирането с 12 унции на Guinness Draught съдържа 125 калории и 10 грама въглехидрати в сравнение до 190 калории и 18, 7 грама въглехидрати в Samuel Adams Octoberfest, и 210 калории в Сиера Невада Стаут.
Това има смисъл предвид общата философия на Уолтън относно здравословното хранене, която той обобщи с три думи: хранене, баланс и наслада. Вместо да ограничава храните, треньорът, базиран в Лондон, казва, че той и Момоа са се фокусирали върху манипулирането на приема на макронутриентите на актьора (повече за това в секунда), като в същото време включват „храните, от които Джейсън се радва най-много“.
За непосветените диетата в стила на макросите е свързана с изчисляване на грамовете въглехидрати, протеини и мазнини в диетата ви, за да се постигне определено съотношение - такова, което често е предназначено за изграждане на мускули без добавяне на мазнини.
Цялото нещо може да звучи по-досадно от традиционната задача за броене на калории (защото, добре, че е така), но привържениците на подхода казват, че преброяването на макронутриенти позволява повече гъвкавост - и може да доведе до по-добри резултати.
Преди интензивна тренировка, Уолтън ни казва, че Момоа би натрупала въглехидрати - или изобилие от пресни плодове, ако беше рано през деня, или храна, заредена с киноа или ориз по-късно през деня. Другата му тайна преди тренировка? "Силно кафе!" казва Уолтън. (Изследванията показват, че за някои хора доза кафе може да скочи - стартирайте тренировките си и подобрете работата.)
Що се отнася до протеини и мазнини (другите две макроси, които съставляват диета, фокусирана върху макросите), Уолтън ни казва, че Момоа е яла много сашими (предимно барамунди и сьомга), както и пържола, добавяйки в авокадо и зехтин за доза от здравословни мазнини.
Поради интензивния график на снимките на филма (който включваше много подводни сцени), Уолтън казва, че не са били строги по време на хранене. „Бихме яли преди и след тренировка и, освен това, времето щеше да бъде продиктувано от момента, когато той беше застрелян“, споделя той.
Долната линия: "Джейсън е толкова динамично, позитивно присъствие", казва Уолтън. Най-важното беше да го държи „подхранван и захранван с енергия, докато се увие“. Добър съвет за всеки, нали?
: 10 Hunks за знаменитости за това как те са получили своите супергеройски (или Supervillain) тела
Какво мислиш?
Вълнуваш ли се от филма "Акваман"? Следите ли Джейсън Момоа в Instagram? Опитвали ли сте да броите макронутриенти? Уведомете ни в коментарите по-долу!
