Сърбежът след упражнение може да бъде неприятно или дори болезнено, особено ако симптомите се задържат дълго след приключване на тренировката. Често лесен за предотвратяване, сърбежът може да възникне и от сериозни медицински състояния. Ако сърбежът продължава или ако се развият други симптоми, консултирайте се с вашия лекар.
Симптоми на сърбеж
Сърбежът, предизвикан от упражнения, варира по тежест от лека досада до силна болка. Тя може да бъде придружена от най-различни симптоми - повръщане, затруднено преглъщане, подуване в устата, подутини, подобни на мехури, загуба на съзнание, диария, спазми, усещане за бодливост и силен спад на кръвното налягане. Сърбеж след упражнения може да се появи навсякъде по тялото, включително скалпа, лицето, шията, раменете, подмишниците, слабините, гънките на лактите и гърдите.
Незначителни причини
Упражнението увеличава притока на кръв към кожата ви и това може да доведе до сърбеж. Потта, дехидратацията, носенето на тесни дрехи, които не позволяват на кожата ви да диша и измиват дрехите на тренировката си в тежки детергенти, могат да причинят сърбеж. Интензивното упражнение може също да причини запушване на потните ви жлези, което да доведе до сърбящ топлинен обрив.
Упражнение след продължителна бездействие
По време на продължителни периоди на бездействие малките капиляри в краката ви намаляват по размер. Ако направите значително увеличение на нивото на упражненията, капилярите започват да се разширяват, за да се съобразят с увеличения приток на кръв. Тъй като капилярите се разширяват, нервите изпращат сигнали до мозъка, което може да се тълкува като сърбеж. С придобиването на по-голяма годност сърбежът ще спре.
Сериозни причини
Сърбежът може да е резултат от алергична реакция, което е по-вероятно, ако упражнявате в рамките на пет часа след хранене. Увеличеният приток на кръв, предизвикан от упражнения, може бързо да носи алергени в тялото ви. Медицински състояния като псориазис, екзема, чернодробно заболяване, нервни разстройства и желязодефицитна анемия също могат да предизвикат сърбеж след упражнения.
Превенция и лечение
Намалете изпотяването, като пускате вентилатор или климатик, докато спортувате. Носете леки дрехи, за да поддържате кожата си хладна. Когато се появи сърбеж, нанесете ментол, каламин, камфор или безводен ланолин върху засегнатите места. За хроничен сърбеж след тренировка намалете продължителността или интензивността на тренировката. Ако сте склонни да развиете алергична реакция по време на физически упражнения, консултирайте се с вашия лекар за самостоятелно инжектиращ се епинефрин или други лекарства за намаляване на хистаминовата реакция.
Предупреждения
Избягвайте да надраскате сърбящата кожа, защото това може да влоши симптомите и да доведе до развитие на заразени пустули. Подстрижете ноктите си, носете ръкавици или нанесете мокър компрес върху кожата си, за да не се надраскате. Потърсете медицинска помощ, ако сърбежът е придружен от болка в главата, виене на свят, бърз пулс или ниско кръвно налягане. Това могат да бъдат симптоми на изтощение на топлина, което може да доведе до сериозни усложнения като топлинен удар.
