Плантарна фасция е плътна влакнеста лента от съединителна тъкан, която възниква в костта на петата и изпълнява цялата дължина на подметката. Той помага за поддържане на дъговата система на стъпалото и играе роля във вашия баланс и фази на походката ви. Нараняването на тази тъкан, известно като плантарен фасциит, може да изисква физическа терапия, в зависимост от препоръките на Вашия лекар.
Плантарен фасциит
Плантарният фасциит е болезнено възпаление, което представлява 8 процента до 10 процента от всички наранявания за спортните клиники, според Coachr.org. Това е и четвъртото най-често нараняване на долните крайници. Болката влияе върху способността на крака да се движи и в крайна сметка ограничава способността ви да участвате във всички видове физическа активност. Плантарният фасциит обикновено се намира само в един крак. Двустранният плантарен фасциит, от друга страна, вероятно е резултат от системно артритно състояние.
лечение
Лечението на плантарен фасциит може да включва комбинация от почивка, нощни шипове, масажна терапия, противовъзпалителни лекарства, инжекции и, разбира се, физикална терапия. Карането на колело, или стационарно, или улично, е често срещан метод за реабилитация и добър начин за загряване преди други упражнения. Въпреки че в крайна сметка е необходима почивка, е необходима и известна активност, според Dynamic Chiropractic.
Слаб ефект
Колоезденето е предпочитано от бягане или участие в спорт, тъй като е с ниско въздействие. Краката не удрят земята и носят малко механично натоварване, а вместо това продължават плавно с кръгово движение. Неподвижните велосипеди намаляват въздействието допълнително, като избягват всички вариации в неравномерната среда, които могат да накарат чувствителната плантарна фасция. Първо обаче трябва да се уверите, че моторът е с подходящ размер, а кормилото и седлото са на правилната височина, в противен случай все още можете да се нараните.
оборудване
Докато карате мотора е добре да носите обувки с малко по-високи токчета или поне да вмъкнете подложки с ток с дебелина 1/2 инч до 1 инч в двете обувки. Това трябва да успокои краката и да предотврати евентуален стрес. Те обаче трябва да се използват само за упражнения с ниско въздействие. Играта на тенис и други силни удари с повишени токчета може да причини сериозно нараняване на глезена.
Внимание
Плантарният фасциит обикновено се причинява от прекомерна употреба и продължителна травма на съединителната тъкан. Колоезденето може прекомерно да стресира плантарната фасция и вероятно трябва да се избягва няколко седмици след нараняването, докато няма болка, според Coachr.org. Междувременно тренировките с вода могат да започнат веднага. Той отнема стреса напълно от стъпалото и работи доста добре за оздравяване на тъканта. Така или иначе, трябва да проявите повишено внимание.
