Пуканките са здравословна закуска, тъй като осигурява малко калории, но значително количество фибри, което подпомага храносмилането. Въпреки че пуканките обикновено са безопасни за хора с храносмилателни проблеми, обсъдете своите хранителни опции с вашия лекар и диетолог, за да определите дали пуканките ще подобрят или влошат работата на храносмилателната ви система.
влакно
Фибрите насърчават здравословното храносмилане, така че увеличаването на количеството пуканки, които ядете, може да ви помогне да се справите с храносмилателни проблеми, като запек и диария. Три чаши пукани с въздух пускат 3, 5 г фибри. Като цяло жените трябва да ядат от 21 до 25 г фибри на ден, а мъжете трябва да ядат 30 до 38 г на ден, според MayoClinic.com, така че яденето на пуканки е ефективна опция за увеличаване на приема на хранителни фибри.
Синдром на раздразнените черва
Johns Hopkins Medicine казва, че пуканките са хранителен източник, който помага на тези със синдром на раздразненото черво или IBS. Състоянието се характеризира с болезнени спазми, подуване на корема, газове и промени в навиците на червата. Например стресът или голямото хранене може да предизвика мощен порив да посетите банята. Въпреки че причината за IBS е неизвестна, умереното количество фибри в пуканките може да бъде част от диета с високо съдържание на фибри, която облекчава последиците от състоянието.
Дивертикулоза
Пуканките не представляват заплаха за хората с дивертикулоза, въпреки че веднъж лекарите съветваха пациентите да я избягват, съгласно Националната клирингова къща за храносмилателни заболявания или NDDIC. Дивертикулозата е състояние, при което в лигавицата на червата се образуват малки торбички. В миналото лекарите се страхуваха, че неразградените части от пуканки, семена и ядки могат да се настанят в торбичките и да причинят възпаление или да запушат торбичките, наречени дивертикули. Но NDDIC казва, че страховете са неоснователни, тъй като никоя научна информация не подкрепя избягването на пуканките като част от ефективен режим на лечение.
