За да се развие завидната физика на културист, са необходими високо ниво на всеотдайност и равнопоставеност на пот. Откровено е ясно, че културистите трябва да прекарват значително време в тренировки във фитнеса, но има фина граница между "достатъчно" и "твърде много", когато става дума за обем на тренировките.
Тренировъчни раздели
За да се уверят, че всяка мускулна група работи правилно и се получава адекватна почивка и възстановяване, бодибилдърите обикновено разбиват тренировъчните си режими до „разцепления“. Тренировъчен сплит се основава на определен брой дни във фитнес залата и всички мускулни групи са разделени между тези тренировъчни дни. Например петдневен тренировъчен сплит може да бъде гръб и абс, бицепс и трицепс, гърдите, раменете и краката. Другите културисти могат да правят само три или четири дни разделяне. Колкото по-малко тренировъчни дни в сплит, толкова по-голям е броят на мускулните групи, които трябва да се тренират на тренировка. Като цяло, колкото повече тренировъчни дни има културист в разделението си, толкова по-кратки са всяка тренировка.
