Можете да лекувате анемия с дефицит на желязо, като приемате хапчета за желязо, достъпни на рецепцията. Вашият лекар ще препоръча най-добрата доза за вас въз основа на това колко сериозна е вашата анемия, но Американското дружество по хематология препоръчва между 150 и 200 милиграма елементарно желязо на ден.
Бакшиш
Правилната дневна доза желязо при анемия е тази, препоръчана от Вашия лекар. Вероятно е в диапазона от 2 до 5 милиграма желязо на килограм телесно тегло.
: Видове железни добавки
Какво е анемия?
Клиниката Майо описва анемията като състояние, при което нямате достатъчно здрави червени кръвни клетки в тялото си, за да транспортират кислород адекватно до мускулните си тъкани.
Анемията с дефицит на желязо се причинява от неадекватни нива на желязо в тялото ви, докато анемията с недостиг на витамин е причинена от липса на фолати и витамин В12. Анемията може да бъде причинена и от заболявания на костния мозък, наследствени състояния като сърповидно-клетъчна анемия и хронични заболявания като Крон и ХИВ / СПИН.
Анемията с дефицит на желязо се случва, когато тялото ви липсва достатъчно желязо, за да създаде необходимите нива на хемоглобин, вещество, което помага на червените кръвни клетки да транспортират кислород. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта симптомите на анемия с дефицит на желязо включват:
- Чупливи нокти
- Пукнатини отстрани на устата
- Подут или възпален език
- умора
- виене на свят
- Болка в гърдите
- Усещане за студ в ръцете и краката
- Проблем със концентриране
- Главоболие
- Неравномерен пулс (обикновено признак на тежка анемия с недостиг на желязо)
- Pica, което е, когато почувствате желание да ядете нехранителни вещи като лед или мръсотия
Имате повишен риск от анемия с дефицит на желязо, ако:
- Менструация (особено при тежки периоди)
- Бременни ли сте или кърмите
- Наскоро претърпях операция или преживях загуба на кръв от физическа травма
- Страдат от цьолиакия, язвен колит, пептична язва или болест на Крон
- Са преминали през бариатрична процедура, като операция за гастрит на стомаха
- Яжте диета с ниско съдържание на богати на желязо храни
: Разликата между желязодефицитната анемия и анемията с дефицит на витамини
Недостиг на желязо и диета
Според Американското дружество по хематология тялото ви абсорбира само малко количество диетично желязо. Клетките, които облицоват стомашно-чревния ви тракт, абсорбират желязо от храната и го отделят в кръвообращението ви, където към него се свързва протеин, наречен трансферин. След това желязото пътува до черния ви дроб, където се съхранява като феритин и се освобождава, когато е необходимо за създаване на нови червени кръвни клетки.
Академията по хранене и диететика препоръчва диета, богата на желязо, за да се предотврати дефицитът на желязо. Академията казва, че тялото ви абсорбира два до три пъти повече желязо от животински източници, отколкото от растителни източници, но яденето на храни, богати на витамин С с желязо на растителна основа, може да увеличи скоростта на усвояване. Някои източници на диетично желязо са:
- Пилешки дробчета. 3-унция сервиране на варени пилешки дробчета осигурява 142 калории, 21 грама протеин и почти 10 милиграма желязо.
- Телешки черен дроб. 3-унция сервиране на задушен телешки черен дроб съдържа 162 калории, почти 25 грама протеин и 6 милиграма желязо.
- Стриди. 3-унция порция тихоокеански стриди, сервирана сурова, осигурява 69 калории и над 5 милиграма желязо.
- Подсилена зърнена закуска. Сервирането с 1 чаша подсилена пшенична зърнена култура осигурява 44 калории и почти 4 милиграма желязо.
- Миди. Сервирането на варени миди с 3 унции осигурява 126 калории, почти 22 грама протеин и почти 3 милиграма желязо.
- Спанак. Сервирането с 1 чаша суров спанак осигурява 7 калории и почти 1 милиграм желязо.
Препоръчителният дневен прием на желязо варира в зависимост от вашата възраст и пол:
- Мъжете на възраст от 14 до 18 години трябва да консумират 11 милиграма елементарно желязо дневно
- Жените на възраст от 14 до 18 години трябва да консумират 15 милиграма елементарно желязо дневно
- За мъже на възраст от 19 до 50 години се препоръчват 8 милиграма на ден
- Жените на възраст от 19 до 50 години трябва да консумират 18 милиграма на ден
- Бременните трябва да консумират 27 милиграма на ден
- Кърмещите трябва да консумират 9 до 10 милиграма на ден
- Възрастни над 50 години трябва да се стремят към 8 милиграма всеки ден
Железни добавки при анемия
Вашият лекар може да препоръча желязо хапчета за лечение на желязодефицитна анемия. Железните добавки за анемия обикновено се предлагат без рецепта и се предлагат като хапчета, течности или соли. Тези железни добавки съдържат различни форми на желязо, включително железен сулфат, железен цитрат, железен глюконат и железен сулфат.
Според клиниката в Кливланд желязото в тялото ви се нарича „елементарно желязо“, а хапчетата от желязо съдържат различни дози от елементарно желязо. Колкото по-висока е дозировката на добавките на желязо, толкова повече желязо ще абсорбира тялото ви. „За лечение на анемия с недостиг на желязо при възрастни се препоръчват 100 до 200 милиграма елементарно желязо на ден“, посочва клиниката в Кливланд.
Националният институт по здравеопазване на хранителните добавки обяснява, че железният фумарат съдържа 33 процента тегловно елементарно желязо, в сравнение с 20 процента в железен сулфат и 12 процента в железен глюконат.
Странични ефекти от желязо хапче
Честите странични ефекти на желязо хапчета включват диария, запек и гадене. Според клиниката на Майо, някои хора могат да изпитат и студени тръпки, болки в гърдите, виене на свят, главоболие, метален вкус в устата, коремни спазми и повишен сърдечен пулс.
Johns Hopkins Medicine препоръчва да приемате добавки на желязо на празен стомах, за да увеличите усвояването. Това обаче може да влоши стомашно-чревните странични ефекти, така че някои хора предпочитат да приемат своите добавки с желязо с лека закуска или малко хранене. Трябва да избягвате да ги приемате с мляко, добавки с калций, антиациди или кофеин, защото това може да направи добавките с желязо по-малко ефективни.
Ако добавките на желязо при анемия причиняват дълготрайни странични ефекти, можете да говорите с вашия лекар за опит за различна форма на желязо. Някои хапчета за желязо се предлагат в "нежни" или "бавно освобождаващи се" форми, които може да са по-лесни за стомаха ви и да ви направят по-малко вероятно да изпитате диария или запек.
