Яйцата с високо съдържание на протеини и практически без въглехидрати са солиден, хранителен старт на деня ви. Плюс това, те правят за ситно ядене, когато искате да отслабнете. Така че, ако гледате линията на талията си, обърнете внимание, че броя на калориите на бъркани яйца зависи от размера на яйцата и начина на приготвяне.
Калории в бъркани яйца
Две големи бъркани яйца имат 182 калории. От това общо 120 калории, или около две трети от калориите на бъркани яйца, идват от диетичните мазнини. Само 37 калории, или около 20 процента, са от наситени мазнини; останалите идват от здравословни за сърцето мононенаситени и полиненаситени мазнини. Ще получите и над 12 грама протеин и един грам въглехидрати.
Бакшиш
Ако искате да сготвите яйцата си, без да добавяте допълнителни калории от масло или масло, изберете спрей за готвене!
Научете как да напълните чинията си със здравословни храни с плътни хранителни вещества, като влезете в храната си в приложението MyPlate. Изтеглете сега, за да прецизирате диетата си още днес!
Яйчни калории на McDonald's
Яйце бъркани яйца от Макдоналдс съдържат по-малко калории, при 140 калории на порция с две яйца, вероятно защото веригата на ресторантите използва по-малки яйца. Всяка порция съдържа около 13 грама протеин (52 калории) и 9 грама мазнини (81 калории) с 3, 5 грама (31, 5 калории) наситени мазнини.
Разликата в калориите между бърканите яйца и бързата храна бързо се дължи на размера на яйцата и / или количеството мазнини, използвани при готвене. Макдоналдс бърка яйцата си с избистрено масло, което може да промени хранителния профил на закуската.
