Може да приемате желязо хапчета за лечение на анемия с дефицит на желязо или да допълвате ниско съдържание на желязо във вашата диета. Препоръчителният максимален прием на желязо е 45 милиграма на ден при здрави възрастни и приемането на повече от това може да причини нежелани реакции или предозиране.
Бакшиш
Повечето здрави възрастни могат спокойно да приемат 45 милиграма на ден елементарно желязо.
Защо да приемате желязо хапчета?
Желязото е необходим минерал, който помага на тялото ви да създава хемоглобин, вещество вътре в червените кръвни клетки, което подпомага съхраняването и транспортирането на кислород около тялото ви. Желязото също се използва за създаване на ДНК, производство на енергия и растеж на клетките.
Препоръчителният дневен прием на желязо е:
- 11 милиграма за мъже на възраст от 14 до 18 години
- 15 милиграма за жени на възраст от 14 до 18 години
- 8 милиграма за мъже на възраст от 19 до 50 години
- 18 милиграма за жени на възраст от 19 до 50 години
- 27 милиграма за бременни
- 9 до 10 милиграма за кърмачки * 8 милиграма за възрастни над 51 години
Вашият лекар може да препоръча хапчета с желязо, ако имате желязодефицитна анемия, състояние, при което липсата на желязо влияе върху способността на вашите червени кръвни клетки да транспортират кислород. Обикновено трябва да приемате железни хапчета седмици или месеци, за да възстановите нивата на желязото си, а често срещаните странични ефекти на железните добавки включват диария, гадене и запек.
Желязодефицитна анемия
Според Американското дружество по хематология, хората с повишен риск от анемия с дефицит на желязо включват:
- Всеки бременна или кърмеща или наскоро родила
- Хора с тежък менструален период
- Вегетарианци или вегани, които не ядат достатъчно богати на желязо храни
- Всеки, който е претърпял голяма операция или физическа травма
- Хора със стомашно-чревни заболявания, които влияят на усвояването на хранителни вещества, като целиакия, болест на Крон, пептична язва и язвен колит
- Хората, които са се подложили на бариатрични процедури като стомашна байпасна операция
Има редица симптоми на желязодефицитна анемия, включително:
- умора
- Задух
- Изглежда бледа или има "синя" кожа
- Увеличена сърдечна честота
- Pica, характеризиращ се с жадуване на нехранителни стоки като лед или мръсотия
- Възпален или подут език
- Като цяло се чувствам слаб
- Чупливи нокти
- Косопад
Вашият лекар може да Ви провери за анемия с недостиг на желязо чрез кръвен тест. Ако имате това състояние, възможностите за лечение включват увеличаване на диетичния прием на желязо, приемане на високодозови железни таблетки или приемане на интравенозно желязо.
Желязо в храната
Може да успеете да увеличите нивата на желязо чрез диетата си, а не като приемате желязо хапчета, в зависимост от това какво препоръчва вашият лекар. Храните, богати на желязо, съдържат хема или нехемово желязо. Желязото Heme, намиращо се в животинските храни, се абсорбира по-лесно от тялото ви, отколкото желязото, което не се съдържа в растителните храни. Това обяснява защо вегетарианците и веганите са изложени на по-висок риск от недостиг на желязо от хората, които ядат месо.
Клиниката Майо изброява яйца, месо, листни зелени зеленчуци и обогатени с желязо храни като примери за богати на желязо храни.
- Чаша обогатени люспи от пшенични трици осигурява 29 милиграма желязо.
- Сервирането на пилешки дробчета от 3 унции осигурява 11 милиграма желязо.
- 3-унция порция от задушен телешки черен дроб съдържа 6 милиграма желязо.
- Сервирането на 1 чаша суров спанак осигурява почти 1 милиграм желязо.
Храните, които инхибират усвояването на желязо, включват кофеин, антиациди и калциеви добавки.
Максимален прием на желязо
Поносимото ниво на горния прием на желязо е 45 милиграма на ден при възрастни над 19 години. UL също е 45 милиграма на ден за кърмещи или кърмещи хора. При деца и юноши, UL е 40 милиграма на ден за възрасти от 0 до 13 и 45 милиграма на ден за възраст от 14 до 18. Нивата на прием по-високи от тези могат да доведат до странични ефекти или желязо предозиране.
Тези цифри обаче не важат за всички. В поредицата си за приемане на хранителни стойности Националната академия на науките обяснява, че определени условия правят хората „податливи на неблагоприятните ефекти от излишния прием на желязо“, включително проблеми с обработката на желязо, хроничен алкохолизъм, алкохолна цироза, чернодробни заболявания, генетично претоварване на желязо и кръв нарушения като таласемия, които засягат нивата на хемоглобина.
Максималният прием на желязо при тези хора ще бъде по-нисък и всеки с тези състояния трябва да се консултира с лекаря си, преди да приема желязо таблетки с висока доза или допълнителни железни хапчета от всякакъв вид.
Високодозови таблетки желязо
Някои добавки за желязо могат да съдържат числа, по-високи от препоръчителното максимално количество желязо на ден. Това е така, защото тялото ви не усвоява 100 процента от желязото, съдържащо се в добавка или храна.
Количеството желязо, което тялото ви абсорбира от добавка, известна като "елементарно желязо", зависи от формата на желязото. Както е очертано от Националната служба за здравно осигуряване на хранителни добавки:
- Добавките на железен фумарат съдържат 33 процента елементарно желязо
- Добавки от железен сулфат съдържат 20 процента елементарно желязо
- Черните добавки с глюконат съдържат 12 процента елементарно желязо
: Колко струва прекалено много желязо?
Симптоми на желязна токсичност
Merck Manual обяснява, че има пет различни етапа на отравяне с желязо.
- Симптомите на етап 1, в рамките на шест часа от предозирането, включват повръщане, диария, болки в стомаха, повръщане на кръв, сънливост и чувство на раздразнителност. В сериозни случаи на предозиране може да видите и симптоми на ниско кръвно налягане, повишена сърдечна честота, бързо дишане, припадъци, безсъзнание и кома.
- Етап 2, на шест до 48 часа след предозирането, може да изглежда, че състоянието на човек се подобрява.
- Симптомите на етап 3, 12 до 48 часа след предозирането, могат да включват кървене, преминаване в шок (много ниско кръвно налягане), припадъци, жълтеница, треска, чернодробна недостатъчност и метаболитна ацидоза (ненормално ниско рН на кръвта).
- Етап 4, който е два до пет дни след предозиране, включва симптоми, които включват чернодробна недостатъчност, понижени нива на кръвната захар, объркване, летаргия и кома. "Хората могат да умрат от шок, кървене и нарушения в съсирването на кръвта", казва Мерк.
- Етап 5, две до пет седмици след предозирането, може да покаже белези, блокиране на стомаха или червата, което може да причини повръщане и коремна болка. По-късно може да се развие белег на черния дроб (цироза).
