С напредване на възрастта е нормално кожата да се набръчка и да загуби тонус и еластичност. Индустрията за красота обикновено натиска кремове, лосиони и операции за справяне с тези проблеми, но са открити упражнения за лице, които подобряват пълнотата на лицето и помагат на лицето да изглежда по-младо, според изследователско писмо от 2018 г., публикувано в Дерматологията JAMA.
Лицеви упражнения за фиксиране на увиснала функция на лицето, като стягат основните мускули, за да придадат на кожата по-равномерен вид. Те също увеличават циркулацията на лицето и могат да предизвикат повишено производство на колаген. Упражненията за лицевите мускули не изискват специално оборудване и можете да изпълнявате повечето от тях у дома в свободното си време.
Практикувайте Sphinx Smile
Повдигнете ъглите на устата си, за да се усмихнете. Избягвайте сгъстяването на ъглите на очите, като държите очите си неутрални. Повторете това упражнение три или четири пъти. Инструкторът по йога Анелиз Хаген, автор на „Йога лицето”, препоръчва това упражнение за предотвратяване на прекомерни бръчки около очите и устата.
Поза за лице на Буда
Затворете очи и се концентрирайте върху въображаема точка между веждите. Хаген предлага да си представите малък диск светлина, който бавно се разширява, докато отпускате мускулите на лицето си. Това упражнение ви обучава, за да сте наясно какво правят вашите лицеви мускули и как да ги отпуснете, ако станат прекалено стегнати.
Изненадайте ме Упражнението
Разширете очите си, но избягвайте да набръчкате челото. Фокусирайте се върху точка пред себе си за между пет и 10 секунди. Повторете това упражнение до четири пъти. Пластичният хирург от Бевърли Хилс д-р Андре Абулиан отбелязва в Лос Анджелис Таймс, че това упражнение може да тонизира мускулите на челото, защото тези мускули са най-лесните лицеви мускули за упражняване.
Практикувайте подпухнали бузи
Издърпайте двете си бузи и преместете въздуха в устата си от едната буза към другата. Продължете упражнението, докато не почувствате, че сте без дъх. Повторете упражнението три пъти, за да си поддържате бузите твърди.
Упражнение с въздушни целувки
Пукнете устните си, но дръжте челото си гладко, докато надувате въздушни целувки четири пъти. Поставете два пръста към устните си и отново издухайте въздушни целувки за три или четири повторения. Хаген казва, че това упражнение работи, за да поддържа устните силни.
Практикувайте Lion Face
Вдишайте през носа си, докато свивате ръцете си в юмруци и огъвате мускулите на лицето си. Издишайте през устата, докато стискате езика си, навийте очи и отворете ръцете си. Повторете три пъти. Хаган предлага това упражнение за разтягане и облекчаване на напрежението в мускулите на лицето ви.
Поста за лице с риба
Усмихвайте се, докато миете устните си, след това всмучете вътрешността на бузите си в пролуката между страните на зъбите, за да създадете рибено лице. Изпълнете това упражнение пет пъти, за да стегнете и тонизирате устните и бузите си, предполага Хаген.
Бакшиш
Имайте предвид, че докато тренировката ви за лице може да помогне за укрепване на основните мускули на лицето, ще трябва да добавите сърдечно-съдови упражнения с йога за лице и тонизиращи упражнения, за да отслабнете в лицето, ако е необходимо.
: Йога упражнения за лице за Джоулс
