Докато трудно можете да включите телевизора или да отворите списание, без да четете за опасностите от затлъстяване, процентът на телесните ви мазнини - количеството на теглото ви, което идва от мазнини спрямо постна маса - всъщност е по-добър поглед върху риска от заболяване, Някои домашни везни могат да преценят телесните ви мазнини с помощта на безболезнени електрически сигнали - технология, наречена биоелектричен импедансен анализ или BIA. Везните на телесните мазнини в домашни условия обаче не са толкова точни, затова трябва да се консултирате с професионалист за прецизно четене.
Принципът зад мазнините на телесните мазнини
Скалата на BIA изпраща безболезнен електрически сигнал през тялото ви. Той използва времето, което този сигнал отнема, за да премине от началната точка до крайната точка - обикновено нагоре единия крак, през таза ви и надолу по другия крак - за да определи колко мазнини имате. Електрическият сигнал преминава по-бързо през вода - или мускул, който съдържа висок процент вода - отколкото през мазнини, така че колкото повече време отнема сигналът, толкова по-висок е процентът на телесните ви мазнини.
Видове телесни мазнини
Повечето везни, които измерват телесните мазнини, просто поставят електроди под панелите на краката на скалата. За по-точен анализ на телесните ви мазнини може да искате да намерите едно от устройствата на BIA, което има и ръчни електроди. Тези измервания на BIA от ръка до крак дават по-точни показания, отбелязва рецензирана статия, публикувана в Nutrition Journal през 2008 г. Измерванията на крак до крак могат да подценят телесните мазнини, тъй като те не пътуват през стомаха като BIA от ръка до крак измервания и това е мястото, където много хора носят допълнителното си тегло.
Точност при измерване на телесните мазнини
Когато Consumer Reports тестваха редица везни за баня, които измерват телесните мазнини през 2016 г., те откриха, че макар повечето да са точни за теглото, никой от тях не е особено точен при прогнозиране на телесните мазнини. Ако сте дехидратирани или прехидратирани, имате много мръсни или замърсени крака или носите по-голямата част от теглото си в корема, всичко би могло да направи скалата, използвайки BIA по-малко точна.
Тези везни също може да са по-склонни да надценяват мазнините при слаби хора и да я подценяват при много тежки хора. Те не са толкова точни при деца, възрастни, високо тренирани спортисти или хора с остеопороза. Определени медицински състояния - включително мускулна дистрофия, полиомиелит, цироза, ампутации и застойна сърдечна недостатъчност - пречат на точността на скалата.
Хората от различни групи от населението често имат разлики в средната дължина на ръцете и краката и разпределението на телесните мазнини. В резултат на това везните трябва да използват отделни уравнения, за да прогнозират правилно телесните мазнини във всяка група от населението, което е друга потенциална причина за неточността на кантара. Ще получите най-добрите и последователни резултати, ако използвате везната по едно и също време на деня и избягвайте да я използвате веднага след упражнения или веднага след хранене или пиене.
По-точни методи
Везните на телесните мазнини могат да ви дадат представа как нивата на телесните мазнини се променят от седмица на седмица, но други методи осигуряват по-точни измервания. Измерванията на кожата, направени от обучен професионалист с помощта на шублери, могат да бъдат сравнително евтин и точен начин да добиете представа за телесните си мазнини. Някои здравни клубове предлагат тази услуга.
Други, по-скъпи измервания могат да ви дадат точни резултати, но ще трябва да посетите клиника. Те включват подводно претегляне и различни видове сканирания за цялото тяло, като CT, MRI и DEXA.
