Когато претегляте себе си, скалата не може да прави разлика между мускулите, мазнините, водата, костите или вътрешните органи. Всъщност една скала не знае дали сте човек или торба с ориз. Ако имате скорошно наддаване на тегло, важно е да знаете дали е мускул или мазнини. Потърсете няколко признака за разпознаване на мазнини или мускулни печалби; има и тестове, които могат да се направят, за да ви дадат точно измерване.
Упражнение
облекло
Тестване на телесния състав
Повечето фитнес зали предлагат на своите членове безплатно тестване на състава на тялото, направено от фитнес професионалист. Измерванията на кожната гънка се правят на определени зони от тялото ви и се използват в математическа формула, заедно с вашата възраст и пол. Ако натрупате тегло, което е мускулно, процентът на телесните ви мазнини ще намалее; ако наддаването ви е на мазнини, процентът на телесните ви мазнини ще се повиши. Ако е възможно, проверете този тест веднъж месечно и за предпочитане от същото лице за точност.
Хидростатично претегляне
Американският съвет за упражнения казва, че хидростатичното претегляне е златният стандарт за тестване на телесния състав и се счита за най-точния начин да разберете какъв е процентът на телесните ви мазнини. Лабораторията определя телесните ви мазнини, като вижда колко плавателен или тежък сте във вода. Първо сте претеглили на суша и след това потопете в резервоар с вода. След като издухате целия въздух от дробовете си, задръжте дъха си за една минута, докато лабораторията ви тежи, докато сте потопени.
