Програмата знае, че Nutrisystem се основава на предпоставката за контрол на порциите и храни с нисък гликемичен отговор. Това означава, че неговите предварително опаковани ястия са създадени в съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини, които насърчават здравето и загубата на тегло. Храните и съставките, използвани с програмите Nutrisystem, не повишават кръвната захар, за да създадат хормонален отговор и да запазят мазнините. Разработването на собствено меню, наподобяващо този формат на диета, ще изисква планиране, стратегия и изследвания.
Етап 1
Посетете уебсайта на Nutrisystem и кликнете върху лентата с менюта на началната страница. Там ще намерите изчерпателен списък на ястия и закуски, които се предлагат с програмата. Кликнете върху подробната информация, която очертава пълната хранителна стойност на храненето и си правите бележки за това кои ястия искате да повторите.
Стъпка 2
Създайте дневник за хранене, който сте намерили на уебсайта, и запишете или разпечатайте точно информацията за храненето. Това е наложително, когато създавате собствено меню за диета, за да намерите подобен успех у дома с отслабване.
Стъпка 3
Използвайте посочените по-горе идеи за съставяне на храна и разработете списък за пазаруване. Обърнете внимание на храненето и употребата на мазнини, въглехидрати и протеини. След това създайте подобни местни ястия с подобни съставки от местния си супермаркет. Тук можете да проявите творчество, но останете в рамките на бюджета за калории и макро-хранителни профили, които програмата на Nutrisystem предоставя.
Стъпка 4
Свържете се с други, които променят моделите на живот в храненето и диетите с планове, подобни на вашите. Това ще подкрепи вашите усилия и креативност. Опитайте се да намерите хора, които са правили или се занимават с програмата Nutrisystem и могат да ви предложат допълнителен поглед върху идеите за диета, опциите за закуска и поддръжка, предполага DietCenter.com.
